Mardi 03 juin 2014

J-25 : le mardi, histoire de VMA

Une petite séance au stade, car la dernière remonte au mardi 13 mai 2014 et cela commence à dater ... Des résultats quasiment identiques, malgré la fatigue de toutes les précédentes semaines d'entraînement, sans travail spécifique et sans grand effort ; et qui m'amènent à penser qu'il serait peut-être bon, pour moi, de ré-envisager un test VMA, par exemple sous la forme d'un 5 000 m "populaire", urbain et plat. Courir un 5 km, quinze jours avant le Raid du golfe du Morbihan, cela pourrait être amusant et pas trop fatigant ...

Température 14-15 °C, ciel très nuageux et petit vent de secteur Nord Nord-Est à 10-20 km/h.

Aussi, je me suis inscrite à la Corrida de Langueux qui se déroulera le samedi 14 juin prochain à 17h00, à 5'00'' de chez moi : on verra si j'arrive à y battre mon précédent R.P. de 26'06'', réalisé aux "Foulées de l'Espoir", à Fougères, en juin 2012. 

Et natation le soir, mais là, comme toujours, l'eau me révèle toute mon immense fatigue : je n'ai plus de bras, plus d'énergie et je fais le minimum en mode "détente et profitons de l'effet décontractant de l'apesanteur" ... 40'00'' et seulement 1 200 m dont 50% CR 33,3% BR 16,7% DOS et 75% Nage Complète 16,7% Jambes 8,3% Educatifs

400 m ECHAUFFEMENT

200 m en BATT en 4 x [25 m BATT CR 25 m BATT DOS] avec pull tendu devant
200 m en 4 x [25 m CR 3T 25 m BR]

800 m CORPS DE SEANCE

200 m en 4 x [25 m DOS opposition - bonjour les tasses - 25 m CR 3T]
200 m en 4 x [25 m CR 3T 25 m BR]
400 m en 4 x [50 m CR 3T 50 m BR]