Lundi 18 août 2014

J-12 : le lundi, c'est vraiment frais

Sortie vélo le matin de course avec les pédales automatiques. 49,029 km en 2h12', dont :

• 10 km en 30'01'' vitesse moyenne à 20,3 km/h (min à 15,3 max à 24,2)
• 10 km en 26'20'' vitesse moyenne à 23,6 km/h (min à 17,2 max à 28,1)
• 10 km en 26'46'' vitesse moyenne à 23,3 km/h (min à 18,1 max à 32,1)
• 10 km en 25'55'' vitesse moyenne à 25,2 km/h (min à 17,3 max à 37,0)
• 09 km en 23'51'' vitesse moyenne à 22,7 km/h (min à 15,1 max à 28,4)

Circuit Trégueux, Le Créac'h, Plédran, Saint-Carreuc, Ploeuc-sur-Lié, Plaintel, Plédran, Le Créac'h, Zone d'Activité des Châtelets, Trégueux. Température entre 14 et 17 °C de 9h15 à 11h30, vent de secteur Nord-Ouest à 25-30 km/h.

Je me suis rendue compte, par la suite, que je n'avais pas suffisamment gonflé mes pneus (théoriquement à 6 bars ou +), du fait d'un mauvais maniement de ma pompe à pied, aussi ai-je eu parfois la désagréable impression d'avoir des roues voilées ...

Puis nage en mer l'après-midi, ou plus exactement, "lutte en mer" ; car la mer était très agitée à cause de ce même vent (toujours de secteur Nord-Ouest à 35-30 km/h), avec des hauteurs de vagues de l'ordre de 1,25 m à 2,50 m. Marée haute à 13h48' et coefficient de 48 m.

1 613 m en 36'13'' avec de fréquents arrêts, notamment sur le retour, face au vent et contre le courant. En combinaison, malgré la température de l'eau à 18 °C, puisque la température de l'air à seulement 18 °C entre 14h00 et 14h30, additionnée au vent, génèrait un ressenti nettement inférieur : c'est quand même très frais pour une mi-août ...

Séance très difficile que je n'ai pas du tout apprécié. J'ai dû énormément lutter contre le courant et les vagues qui, tantôt me submergeaient, tantôt me soulevaient littéralement et à la fin, non seulement je n'avais plus de bras, mais en plus, je n'arrivais même plus à nager correctement ; j'ai donc plus ou moins fini en brasse, malgré la combinaison, parce que ça me semble la nage la plus appropriée dans ce type de configuration ...