J-8 : le vendredi copié collé
Des jours précédents, avec :
1/ Petite sortie CAP le matin. 1h21' et 11 673 m, FC moyenne à 143 bpm ou 74% de FCMax (min à 114 max à 164), vitesse moyenne à 9,3 km/h ou 72% de VMA (min à 7,8 max à 10,2). Aller retour sur la courte voie verte de la vallée du Goëlo à Ploufragan sous un ciel couvert mais avec des éclaircies. Température 16-17 °C à 11h00 et vent de secteur Ouest à 20 km/h avec quelques rafales à 30-35 km/h.
2/ Natation en mer en début d'après-midi. 25'43'' et 1 501 m dont 470 m d'une traite et sans échauffement en 7'07'' puisque mon premier Aquathlon à Vannes se déroulera dans ces conditions. En combinaison car si la température de l'eau est à 18°C, la température de l'air, a seulement 19 °C, ne me permettrait pas de nager plus de 10-15'.
Le vent du matin s'est bien calmé et ne souffle plus qu'à 15-20 km/h, en revanche les nuages sont arrivés et j'essuierais un petit grain dans l'eau et 2-3 autres ensuite sur la plage. Je fais l'aller sans difficulté en CR 3T mais je dois beaucoup lutter au retour, car le fort courant que j'avais ressenti lundi, est toujours présent ...
Encore une fois, je suis la seule personne dans l'eau et j'oblige donc les MNS à sortir de leur abri afin de venir me "surveiller". Marée basse à 12h20', coefficient de 55 m.
2/ Natation en mer en début d'après-midi. 25'43'' et 1 501 m dont 470 m d'une traite et sans échauffement en 7'07'' puisque mon premier Aquathlon à Vannes se déroulera dans ces conditions. En combinaison car si la température de l'eau est à 18°C, la température de l'air, a seulement 19 °C, ne me permettrait pas de nager plus de 10-15'.
Le vent du matin s'est bien calmé et ne souffle plus qu'à 15-20 km/h, en revanche les nuages sont arrivés et j'essuierais un petit grain dans l'eau et 2-3 autres ensuite sur la plage. Je fais l'aller sans difficulté en CR 3T mais je dois beaucoup lutter au retour, car le fort courant que j'avais ressenti lundi, est toujours présent ...
Encore une fois, je suis la seule personne dans l'eau et j'oblige donc les MNS à sortir de leur abri afin de venir me "surveiller". Marée basse à 12h20', coefficient de 55 m.
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