Mardi 25 novembre 2014

J-213 : le mardi, non mais à l'eau quoi !

Aujourd'hui, il fait à peu près le même type de temps que dimanche dernier, à savoir : gris, froid (ressenti à 8 °C), avec une petite pluie bien installée, de celle qui ne s'arrêtera de tomber qu'avec la tombée de la nuit ... 

J'avais initialement prévu d'aller faire un tour au stade, à l'heure du déjeuner, afin d'y travailler la VMA avec une petite série de 8 x 3'00'' et de remettre peut-être un orteil, le soir, à la piscine Hélène Boucher, pour une séance de natation avec le club de triathlon, car cela fait 7 semaines que les entraînements ont repris et je n'y suis allée ... que deux fois ! A chaque fois, je me trouve une mauvaise raison : je suis fatiguée, c'est trop tard, je suis enrhumée, c'est trop tôt ... En réalité, je suis complètement démotivée. Je ressors de ces séances frustrée de ne pas progresser, lassée par leur monotonie : ce n'est pas stimulant. 

Au début, malgré mes lunettes de piscine correctrices, je ne voyais pas les exercices et les séries à faire qui étaient écrites sur le tableau, positionné beaucoup trop loin du bassin et je devais systématiquement sortir de l'eau pour aller le lire ; ou bien, c'étaient les abréviations utilisées par la MNS qui me laissaient perplexe ... Désormais, je n'ai plus besoin de le consulter, ni d'en demander la traduction, car je sais que ce sont toujours les mêmes exercices, les mêmes séries qui seront à faire : soit du CR en hypoxie (5T 7T 9T ou +), y compris pour les débutants ; des séries de 4 nages y compris pour ceux qui ne nagent pas bien le DOS, le CR et encore moins le PAP ; des éducatifs CR dont certains sont si difficiles que même les plus aguerris n'arrivent pas à les réaliser (CR à l'envers ou CR godille) ...

Par ailleurs, lorsque j'ai rejoins le club de triathlon, au mois de janvier, je me suis positionnée plusieurs semaines dans la ligne 2 qui me semblait être la plus à même de me faire progresser : les nageurs y étaient certes un peu plus rapides que moi, mais je faisais très attention à ne pas les gêner en bout de ligne ou lorsqu'ils me doublaient ... Jusqu'à ce que certains me suggèrent, plus ou moins expressément, de passer dans la une. La une qui accueille ceux qui désirent papoter plutôt que nager. La une qui accueille ceux qui ne savent pas nager le crawl. La une dont la MNS se désintéresse totalement. Bref, autant de raisons qui expliquent mon actuelle désaffection du club.

Aussi, je décide de m'adapter à la météo du jour et d'aller nager en solo au chaud à l'heure du déjeuner plutôt que d'aller courir sous la flotte et de prendre le risque de ré-activer mon rhume. J'ai bien fait, car les lignes d'eau étaient idéalement dégagées (1 à 3 nageurs maximum), j'ai fait une bien belle séance et surtout, j'ai retrouvé ce plaisir de nager que procure une bonne "glisse" sans forcer et donc sans se fatiguer. J'ai peut-être même enfin saisi le truc du roulis et du retour aérien des bras en CR ... A voir.

2,600 m en 1h30' dont 53,7% CR 29,6% DOS 16,7% BR et 66,7% Nage Complète 11,1% Jambes 11,1% Bras et 11,1% Educatifs. Zone 1 = 10/10.

900 m ECHAUFFEMENT

150 m CR en 3T 3T 2TD 2TG 3T 3T 100 m DOS 50 m BR
100 m CR 3T 50 m DOS 150 m BR
50 m CR 3T 150 m DOS 100 m BR

1700 m CORPS DE SEANCE

4 x [50 m CR 3T bien nagé] + 150 m BATT JAMB CR avec planche tendue devant
50 m BR 50 m CR 3T
4 x [50 m DOS bien nagé] + 150 m BATT JAMB DOS avec pull tendu derrière
50 m BR 50 m CR 3T
300 m EDUC CR en [6 x 50 m]
(1. Rattrapé 2. Semi rattrapé 3. Oppostion 4. Toucher aisselle 5. Raclette 6. Poings fermés)
200 m CR 3T bien nagé
300 m avec pull entre les cuisses en 6 x [25 m CR 25 m DOS]

100 m RC

2 x [25 m BR 25 m CR 3T] souple

Pour l'anecdote : lorsque je vais nager ainsi en solo, je vois toujours plus ou moins les mêmes nageurs dans les mêmes lignes et cela me convient tout à fait, puisque chacun sait comment "partager" les lignes avec les autres ... Souvent aussi, l'on converse un peu en bout de bassin et ce midi, je découvre avec stupeur que le gars qui nage régulièrement à mes côtés depuis des mois, est également un membre de Saint-Brieuc Triathlon, mais qu'il ne participe jamais aux entraînements collectifs pour cause de travail en horaire décalé ... Par conséquent, je pense qu'en reprenant, avec application et régularité, la méthode d'entraînement de natation pour tous, je pourrais sans doute tirer profit de ces séances en individuelle ...