J-210 : le vendredi c'est 30/30
Parmi tous les mois de l'année, s'il y en a un que je déteste plus particulièrement que les autres, c'est bien le mois de novembre : novembre et ses journées qui raccourcissent ; novembre et ses ciels plombés par le gris ; novembre et ses pluies innombrables ; novembre et ses premiers frimas ; novembre et ses arbres qui perdent leurs dernières feuilles ; novembre et ses feuilles d'impôts qui tombent dans les boîtes aux lettre, ... Bref.
Manifestement aujourd'hui, nous bénéficierons d'une accalmie et d'une belle journée ensoleillée (9-10 °C à midi), avec très peu de vent (de secteur Est). Après m'avoir beaucoup inquiété pendant la randonnée d'hier, ma jambe gauche est totalement muette ce matin ; aussi, j'opte pour une petite séance au stade Hélène Boucher, pendant l'heure du déjeuner. Bizarrement, les deux pistes sont totalement désertes, même les scolaires semblent avoir renoncé aux activités de plein air ... Je découvrirais pourquoi à la fin de ma séance.
En attendant, comme je n'ai aucun objectif de course à court terme, ni de plan à suivre, je décide, après un long échauffement à la fréquence cardiaque, d'improviser sur une série de 12 x 30''/30''. Il y a très très très longtemps que je n'avais pas fait ce type d'exercice et j'avoue avoir éprouvé beaucoup de difficultés à me caler dans les bonnes allures.
D'une manière générale, dans ce complexe sportif, je fais mon échauffement sur une petite piste en terre, puis mes séries de vitesse sur la grande piste en tartan assez dégradée et fini ma récupération, soit sur la pelouse du terrain de foot, soit de nouveau sur la petite piste en terre, soit encore tout autour du complexe.
Aujourd'hui, je ne déroge donc point à mes habitudes et, alors que j'entame ma récupération de fin de séance en contournant la piste en tartan sur laquelle je venais de faire mes 12 x 30''/30", je vois, bien planqué dans un angle, quasi invisible, ce panneau qui me renseigne enfin sur l'absence étonnante de coureur ...
Zone 1 (<144 bpm) = 6/10. Zone 2 (154 bpm) = 1,5/10. Zone 3 (<164 bpm) = 0,5/10. Zone 4 (<174 bpm) = 1,5/10. Zone 5 (<184 bpm) = 0,5/10.
Parmi tous les mois de l'année, s'il y en a un que je déteste plus particulièrement que les autres, c'est bien le mois de novembre : novembre et ses journées qui raccourcissent ; novembre et ses ciels plombés par le gris ; novembre et ses pluies innombrables ; novembre et ses premiers frimas ; novembre et ses arbres qui perdent leurs dernières feuilles ; novembre et ses feuilles d'impôts qui tombent dans les boîtes aux lettre, ... Bref.
Manifestement aujourd'hui, nous bénéficierons d'une accalmie et d'une belle journée ensoleillée (9-10 °C à midi), avec très peu de vent (de secteur Est). Après m'avoir beaucoup inquiété pendant la randonnée d'hier, ma jambe gauche est totalement muette ce matin ; aussi, j'opte pour une petite séance au stade Hélène Boucher, pendant l'heure du déjeuner. Bizarrement, les deux pistes sont totalement désertes, même les scolaires semblent avoir renoncé aux activités de plein air ... Je découvrirais pourquoi à la fin de ma séance.
En attendant, comme je n'ai aucun objectif de course à court terme, ni de plan à suivre, je décide, après un long échauffement à la fréquence cardiaque, d'improviser sur une série de 12 x 30''/30''. Il y a très très très longtemps que je n'avais pas fait ce type d'exercice et j'avoue avoir éprouvé beaucoup de difficultés à me caler dans les bonnes allures.
D'une manière générale, dans ce complexe sportif, je fais mon échauffement sur une petite piste en terre, puis mes séries de vitesse sur la grande piste en tartan assez dégradée et fini ma récupération, soit sur la pelouse du terrain de foot, soit de nouveau sur la petite piste en terre, soit encore tout autour du complexe.
Aujourd'hui, je ne déroge donc point à mes habitudes et, alors que j'entame ma récupération de fin de séance en contournant la piste en tartan sur laquelle je venais de faire mes 12 x 30''/30", je vois, bien planqué dans un angle, quasi invisible, ce panneau qui me renseigne enfin sur l'absence étonnante de coureur ...
Zone 1 (<144 bpm) = 6/10. Zone 2 (154 bpm) = 1,5/10. Zone 3 (<164 bpm) = 0,5/10. Zone 4 (<174 bpm) = 1,5/10. Zone 5 (<184 bpm) = 0,5/10.
Aucun commentaire:
Enregistrer un commentaire