Dimanche 11 mai 2014

J-49 : le dimanche, only run

Initialement, j'envisageais : 1. soit faire un entraînement bi-quotidien Run le matin Run le soir ; 2. soit faire une SL formule XL en prenant le bus qui part de Saint-Brieuc à 10h10' et en descendant à Binic ou à Etables-sur-mer et en rentrant chez moi en courant, via le sentier des douaniers ; mais vu le temps annoncé (flotte à gogo ) qui sera effectivement le temps que l'on aura à partir de midi et jusqu'au soir ... Je me dégonfle ... Comme un soufflé au fromage raté (pourquoi on ne trouve jamais de photos de soufflé raté ?).

Bref, finalement, je ne me casse pas trop la @Binette, me dépêche de sortir avant la pluie et refais exactement le même parcours que j'avais fait le dimanche 23 mars dernier, sauf que cette fois-ci, je suis seule et nettement, je préfère ... Car, je réalise à peu près la même distance (19 400 m au lieu de 19 560 m), dans le même temps (2h07' au lieu de 2h08'), mais avec 13 pulses en moins (FC moyenne 144 bpm ou 75% de FCMax au lieu de 157 bpm ou 82% de FCMax) et je le sens : je suis beaucoup plus à l'aise dans "l'interminable remontée" sur Trégueux où vient d'ailleurs de se dérouler, quelques minutes avant mon passage, une épreuve de 10 km, "les foulées Trégueusiennes".

J'avais songé y participer mais bon, cela eut été au détriment de mon entraînement pour le Golfe du Morbihan, alors ... 

Météo quasi identique à ce dimanche de mars : 14 °C environ (ressenti inférieur), fort vent de secteur Ouest soufflant à 40 km/h avec des rafales à 55 km/h et une grosse averse, à laquelle je n'échapperais pas ; mais j'éviterais au moins toutes celles de l'après-midi (une bonne dizaine). FC min à 121, FC max à 168 bpm, vitesse moyenne à 9,1 km/h ou 70% de VMA (min à 7,5 dans les escaliers du sentier des douaniers, max à 10,5 sur la promenade Harel de la Noé et sous la pluie).

Bilan de cette 6ème semaine de préparation = 3 200 m de natation (en 1h45 et 2 séances) + 0 km de rando + 33 km de vélo et 55 055 m de CAP (en 6h14' et 4 séances). La bonne nouvelle étant que les "douleurs" à la jambe gauche ont quasiment disparu ...