Samedi 24 mai 2014

J-35 : samedi just swim

La petite séance de natation que je préfère même si elle m'oblige à me lever tôt. A 3 dans la ligne, j'ai moins de mal à suivre et manifestement, ce matin, j'avais la forme puisque j'ai réussi à faire les 1 800 en 60'. 75% CR 16,5% BR 8,3 DOS et 47,2% Nage Complète 22,2% Bras 16,7% Jambes 13,9% Educatifs

200 m ECHAUFFEMENT

200 m en [25 m CR 3T 25 m CR 2T D 25 m CR 3T 25 m BR 25 m CR 3T 25 m CR 2T G 25 m CR 3T 25 m BR]

1550 m CORPS DE SEANCE

200 m en [25 m 4TD 25 m 3T 25 m 5T 25 m 3T 25 m 4TG 25 m 3T 25 m 5T 25 m 3T]
200 m 4 nages en éducatifs en [25 m CR toucher épaule D 25 m DOS à deux bras 25 m BR bras D puis G 25 m CR toucher épaule G] + [25 m CR opposition respi D 25 m DOS avec temps d'arrêt tous les 3 temps 25 m BR OND PAP 25 m CR opposition respi G]
200 m 4 nages en [25 m CR 25 m DOS 25 m BR 25 m CR]
200 m CR pull
12 x 25 m BATT JAMB en [8 x 25 m CR] + [4 x 25 m JAMB BR]
50 m DOS à deux bras
200 m CR pull respi 3T et 5T
2 x 100 m CR

50 m RC

50 m BR

Les 1ers 200 m CR du corps de la séance auraient dû être nagés en 3T 5T 7T 9T, mais au-delà du 5T et encore, lorsque l'eau est "calme", je n'y arrive pas ... Moi et l'hypoxie ...

Et demain, la traversée de la Baie de Saint-Brieuc. 32 km. Nul test sur cette course-là, à part gérer au mieux la 2ème partie qui est nettement plus difficile et que je connais pour l'avoir faite au moins deux fois en randonnée. Etant donné aussi que l'on va traverser par deux fois la mer, avec à un endroit de l'eau jusqu'à 80 cm de haut et que je ne mesure qu'1m64, on va faire avec du vieux matos ...