Mercredi 07 mai 2014

J-53 : le mercredi, CAP and swim

Pour tout vous dire, lundi mardi, j'avais un peu mal partout et notamment une "douleur", nouvelle, sur l'extérieur du tibia gauche. Je mets le mot "douleur" entre parenthèses car cela ne me faisait pas vraiment mal, c'était plus une sensation de ... "gène" ? Notamment lorsque j'essayais de me tenir droite, jambe droite levée et pliée, genou droit à hauteur de la hanche droite et donc en appui sur la jambe gauche (il faut tenir la position 1').

Du coup, j'ai joué la prudence et n'ai rien fait de sportif ces deux jours-là ; hormis des allers-retours à Saint-Brieuc Lannion afin d'aller chercher @Toto-Cross le lundi et @Toto-Sport le mardi. Le retour avec @Toto-Cross c'est très bien déroulé, à part que j'ai failli me "gaufrer" devant tout le monde à la gare, oubliant qu'avec une fourche de vélo en configuration "keum", il fallait nécessairement lever la jambe ... Ensuite, vu les regards appréciateurs dont il a fait l'objet pendant tout le temps du voyage, je n'osais plus trop le quitter des yeux (ni de la main, à chaque freinage brusque du train). Monter la côte de la rue de Trégueux avec ses 3 plateaux et 9 pignons fût un vrai bonheur ...

Le mardi, la livraison du @Toto-Sport fût un peu plus laborieuse. Déjà 8,8 kg, c'est vraiment léger, on le sent tout de suite lorsque l'on monte sur la "bête" ; ensuite parce qu'entre le magasin Véloland de Lannion, qui se trouve en réalité dans la Z.A.C. de Keringant à Saint-Quay-Perros et la gare SNCF, il y a la D 788, une magnifique deux-fois-deux-voies-très-fréquentée-avec-méga-descente-giga-en-courbe : de 92 m à 8 m sur 3 kilomètres ; avec du vent et des averses ; au moins 3 ou 4 ronds-points à traverser et quelques échangeurs avec des bretelles d'accès ... Le règne de la caisse à 2 ou 4 roues motrices.

Je me suis dégonflée à mi-parcours et ai rejoint une petite route secondaire avec nettement moins de circulation ; mais mes freins ont pas mal "couiné" dans la descente et moi, sincèrement tremblée, lorsque les rafales de vent m'ébouriffaient le poil dans le sens contraire. A l'arrivée, à Saint-Brieuc, j'ai enfin compris que pour être stable en descente, il fallait pousser son popotin tout au bout de la selle : mieux vaut tard que jamais ...

Donc voilà, les deux bêtes squattent désormais la meilleure place dans mon séjour, de sorte que c'est la première chose que je vois en me réveillant (pôv célibataire, en être réduite à ch@t !). Et reprise des entraînements today. Le genou va mieux, le tibia aussi, le transit est ok, la météo aussi : "tout roule, ma poule". Le hamster peut ressortir faire sa séance de roue libre hebdomadaire : 15' dans un sens 15' dans l'autre 15' dans le premier sens 15' dans l'autre ... Vous connaissez la chanson.

Une bonne séance, de bon rendement, un temps correct : ciel couvert avec des éclaircies 12-13 °C vers 11h00, faible vent soufflant à 10-20 km/h de secteur Sud-Ouest.

Et piscine le soir avec le club de triathlon, en mode hyper cool. 45' et 1 400 m dont 78,6% CR 14,3% BR 7,1% DOS et 89,3% Nage Complète 10,7% Educatifs

200 m ECHAUFFEMENT

2 x [25 m CR 3T 25 m BR] + [25 m CR 3T 25 m CR 2TD 25 m CR 3T 25 m CR 2TG]

1 300 m CORPS DE SEANCE

200 m en 4 x [25 m 3T vite 25 m 3T souple]
4 x 100 m 3 nages en 4 x [25 m CR 3T 25 m DOS 25 m BR 25 m CR 3T]
2 x 100 m CR 3T
3 x 100 m en éducatifs en [25 m CR raclette D 25 m 3T 25 m CR raclette G 25 m 3T] + [25 m CR toucher épaule D 25 m CR 3T 25 m CR toucher épaule G 25 m 3T] + [25 m CR opposition D 25 m CR 3T 25 m CR opposition G 25 m CR 3T]

100 m RC

100 m en 2 x [25 m BR 25 m CR 3T]

Grosse fatigue ressentie au niveau des bras. Je pense que ma journée de rando avec les bâtons y est sans doute pour quelque chose ...