J-201 : le dimanche c'est fermé
Après ma sortie vélo bonheur d'hier, j'aurais bien aimé remettre ça ce matin avec un enchaînement CAP cool ensuite, mais la météo en a décidé autrement avec du vent de secteur Ouest-Sud-Ouest soufflant à 35-40 km/h et pas mal d'humidité, des routes mouillées qui m'obligeront encore une fois à nettoyer mon bô vélo ... Température 8-9 °C (ressenti à 7-8 °C).
Alors je sors courir, sans objectif, histoire de m'aérer les bronches et la tête et refais strictement la même sortie que vendredi midi. Avec les mêmes shoes, les mêmes fringues, les mêmes conditions météo, le même parcours et quasiment la même allure aux mêmes FC. Rigolo, @Mimie et @Pélagie, réaliseront elles aussi dans leurs coins, quasiment la même sortie que myself ...
1h25' et 13,37 km, FC moyenne à 148 bpm ou 77% de FCMax (min à 131 max à 163), vitesse moyenne à 9,4 km/h ou 70% de VMA.
L'après-midi, pensant que tous les commerces sont ouverts en ce 3ème dimanche d'avant-Noël, je file au grand magasin Décathlon de Trégueux, histoire de me renseigner sur les Home-Trainer avant de passer ma commande sur internet. J'hésite entre les deux premiers modèles à petits prix des marques Elite et Tacx. A priori, l'offre prix net de Tacx est plus complète et plus intéressante ... Ce sont des modèles de base qui ne peuvent pas être raccordés à un PC et, apparemment, il faut y adjoindre un capteur de cadence ANT+ en complément, afin de pouvoir en exploiter les données sur Garmin connect ; mais c'est un outil intéressant, il me semble, pour apprendre à pédaler "rond" et avec puissance en hiver, sans avoir à se soucier du parcours, de la circulation, de la signalisation et, surtout, de la météo ... En revanche, ça "immobilise" le vélo ; à moins d'avoir une 3ème roue dédiée H.T. ...
Mais nous sommes en province et en fait, aujourd'hui dimanche, tous les magasins étaient fermés. Pô grave, j'y retournerais demain.
2 sorties CAP d'1h30 avec un seul jour entre où tu fais + de 47km de vélo et 2,450km de natation ! C'est du repos pour toi ?
RépondreSupprimerPour moi ça serait la mort !
bonjour valdes, bien contente de voir que tu as repris le cours de ton blog et ce pour mon plus grand plaisir je voulais apporter mon petit commentaire en ce qui concerne le club de tri , le principe est le meme dans le club ou je vais je participe a une seance semaine (il y en a 4 par semaine) et celle que je fréquente et bien la MN elle est dans l'eau elle nage car s'est une triathlète , personne donc pour nous diriger un tableau blanc avec le programme appuyé sur une chaise au milieu de la largeur,(sur la plage evidemment) visible des 4 lignes d'eau , programme ecrit également avec un feutre en fin de vie (bleu pour etre assorti a la piscine) un programme de 2000 mètres environ pour 45 minutes . Je suis presbyte et ne vois donc rien de ce qui est ecrit dessus mais j'ai une petite charmante nageuse qui me dit voilà maintenant on fait cela, et je suis ce qu'elle fait(comme elle a evidemment terminé avant moi, j'embraye sur l'exo suivant lorsqu'elle a terminé) je fais environ 1600 mètres en 45 minutes donc tu vois au moins 400 mètres de moins que les triathlètes hommes jeunes, nous somme 4 femmes sur cette séance une seule triathlète(la mn charmante au demeurant).
RépondreSupprimerJe suis dans la ligne 4 , la ligne des moins rapides , mais les triathlètes qui me trouvent gênante sont très gentlemen et discrètement quittent la ligne pour une plus rapide ....
Une seule séance par semaine est dirigée par un mn triathlète il donne le meme programme a tout le monde mais respecte parfaitement le niveau de chaque triathlète et adresse des encouragements a ceux qui sont moins performants, il corrige les défauts ,par ce qu'il est vrai que les triathlètes c'est de l'abbatage de longueur sans trop se soucier de la technique (dixit une nageuse qui participe aux entrainements mais n'est pas triathlète en revanche est une très bonne technicienne (28 ans et 20 ans de club derrière elle) En ce qui me concerne je prends des cours de perfectionnement une fois semaine avec le mn qui est egalement le coach du tri (d'ou mon entrée privilégiée dans le club somme très modique 30 euros pour l'année pour avoir accès aux 4 plages réservées au tri) As tu déjà pensé au perfectionnement ce sont généralement des creneaux privilégiés 6 maxi par ligne de meme niveau avec un maitre nageur qui t'apprends les techniques des 4 nages avec des éducatifs, c'est plutot pas mal pour le prix 42 euros par trimestre pour environ 10 séances par trimestre et la franchement tu progresses moi qui était nulle en dos crawlé voilà t i pas que je me mets a adorer le dos crawlé et j'avance de plus en plus vite je m'étonne moi meme quand je pense a mes débuts en natation !!!! un peu long mon commentaire mais je voulais te rassurer et te dire que tous les clubs de tri fonctionnent un peu de la meme facon , chacun pour soi et vas y que je tenchaine les longueurs !!! bonne continuation valdes néné qui court et qui nage
Holà Néfertiti ;) du bonheur de te lire par ici ! Je suis de très près les CR de Valdès dans ses séances piscines, du coup lu également avec attention tes remarques. Je suis aussi pour m'améliorer -en crawl (brasse interdite dans le moment, problème de ménisque et donc plus de cap...pour faire court)- avec un cours de perf' mais faut que je ronge mon frein pour que des places se libèrent. Valdès, hier ai regardé les mêmes home trainer ! Mais ma priorité côté sous c'est d'acheter une combi pour tenter d'affronter l'océan l'hiver... Suis ressortie avec un ensemble chaud pour le vélo, en cuissard je glaglater un tantinet ! Bises
RépondreSupprimerexcuses valdes, mais les tortues ayant quitter le forum de cap pour les raisons que nous connaissons tous j'en profite pour faire coucou a toutes les turtules riri pixie mimie,yacapa etc merci valdes
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