J-187 : le dimanche, "bande à part"
Vélo hier, vélo aujourd'hui : j'y prends goût.
Le club de triathlon de Saint-Brieuc avait organisé une sortie vélo ce matin, par groupe de niveau (+ 30 km/h, 26-28 km/h et débutants). Rendez-vous était fixé ce dimanche, en centre ville, à 9h15. Mamamia, un 21 décembre, alors que le jour ne se lève pas avant 9h00 à l'Ouest, mais c'est trop tôt (pour moi) ! D'ailleurs à 9h00, je traînasse toujours en robe de chambre à regarder à travers les vitres quel temps il pourra faire aujourd'hui. Soleil pas soleil ? Pluie pas pluie ? Vent pas vent ? Froid pas froid ? En attendant le temps est fugace, 9h15' se passe et l'entraînement "vélo collectif" trépasse ... Tant pis. Ce sera une séance "vélo solo" plus tardive dans la matinée.
Chouette sortie d'ailleurs, malgré une météo moins clémente que celle annoncée (8 °C ressenti à 4 °C, ciel couvert et vent de secteur Ouest à 20-30 km/h) : 51,8 km en 2h06', 419 m D+/D- ; vitesse moyenne de déplacement à 24,4 km/h (min à 16,4 max à 46,6) dont 17 km entre 27 et 34 km/h. Cette fois-ci, j'ai bien pensé à l'auto-lap, mais je n'ai toujours pas récolté de données sur ma cadence de pédalage, du fait d'un mauvais montage du capteur sur mon vélo. FC moyenne à 133 pbm ou 69% de FCMax (min 104 à max à 164).
L'application Strava me décerne même une couronne de Queen of the Mountain dans la côte après le Pont-Noir où deux conducteurs me doublent, à moins d'un mètre de distance et cela, dans un virage, avec deux autres voitures venant de face et une belle ligne droite au milieu ... En règle générale, la co-habitation vélos/voitures se passent plutôt bien, surtout le dimanche matin, mais il demeurera toujours (hélas !), quelques abrutis du volant qui ne voudront jamais comprendre que la route est un espace de liberté et de partage ...
En chemin, je rencontre les membres du club, en paquet. Mon dieu, après mes séances de natation en solo, la CAP en solo et maintenant, le vélo en solo, ils vont vraiment penser que je fais "bande à part" et que je les fuis ... Ce qui n'est peut-être pas totalement faux, je dois le reconnaître.
CAP EF ensuite. Toujours encore un peu éprouvant pour moi, pour l'instant, musculairement parlant, l'enchaînement de ces deux activités et dans cet ordre ; il faut sans cesse penser à être "relâchée". 11,49 km en 1h14, FC moyenne à 147 bpm ou 77% de FCMax (min 134 à max à 161), vitesse moyenne à 9,3 km/h ; mais c'est un entraînement que je vais devoir régulièrement pratiquer si jamais je veux faire l'Ultra-marin en 2015.
Le club de triathlon de Saint-Brieuc avait organisé une sortie vélo ce matin, par groupe de niveau (+ 30 km/h, 26-28 km/h et débutants). Rendez-vous était fixé ce dimanche, en centre ville, à 9h15. Mamamia, un 21 décembre, alors que le jour ne se lève pas avant 9h00 à l'Ouest, mais c'est trop tôt (pour moi) ! D'ailleurs à 9h00, je traînasse toujours en robe de chambre à regarder à travers les vitres quel temps il pourra faire aujourd'hui. Soleil pas soleil ? Pluie pas pluie ? Vent pas vent ? Froid pas froid ? En attendant le temps est fugace, 9h15' se passe et l'entraînement "vélo collectif" trépasse ... Tant pis. Ce sera une séance "vélo solo" plus tardive dans la matinée.
Chouette sortie d'ailleurs, malgré une météo moins clémente que celle annoncée (8 °C ressenti à 4 °C, ciel couvert et vent de secteur Ouest à 20-30 km/h) : 51,8 km en 2h06', 419 m D+/D- ; vitesse moyenne de déplacement à 24,4 km/h (min à 16,4 max à 46,6) dont 17 km entre 27 et 34 km/h. Cette fois-ci, j'ai bien pensé à l'auto-lap, mais je n'ai toujours pas récolté de données sur ma cadence de pédalage, du fait d'un mauvais montage du capteur sur mon vélo. FC moyenne à 133 pbm ou 69% de FCMax (min 104 à max à 164).
L'application Strava me décerne même une couronne de Queen of the Mountain dans la côte après le Pont-Noir où deux conducteurs me doublent, à moins d'un mètre de distance et cela, dans un virage, avec deux autres voitures venant de face et une belle ligne droite au milieu ... En règle générale, la co-habitation vélos/voitures se passent plutôt bien, surtout le dimanche matin, mais il demeurera toujours (hélas !), quelques abrutis du volant qui ne voudront jamais comprendre que la route est un espace de liberté et de partage ...
En chemin, je rencontre les membres du club, en paquet. Mon dieu, après mes séances de natation en solo, la CAP en solo et maintenant, le vélo en solo, ils vont vraiment penser que je fais "bande à part" et que je les fuis ... Ce qui n'est peut-être pas totalement faux, je dois le reconnaître.
CAP EF ensuite. Toujours encore un peu éprouvant pour moi, pour l'instant, musculairement parlant, l'enchaînement de ces deux activités et dans cet ordre ; il faut sans cesse penser à être "relâchée". 11,49 km en 1h14, FC moyenne à 147 bpm ou 77% de FCMax (min 134 à max à 161), vitesse moyenne à 9,3 km/h ; mais c'est un entraînement que je vais devoir régulièrement pratiquer si jamais je veux faire l'Ultra-marin en 2015.
Près de 100km en vélo en 2 jours et une sortie cap en supplément le 2 ème jour, t'y va pas mollo ! T'es en forme!
RépondreSupprimerEn fait @Mimie, je commence à préférer dans ce sens : vélo puis CAP. On peut tout donner à vélo et juste penser à rester "relâcher" en CAP. Alors que CAP puis vélo, on se découvre ne plus avoir de jambes à vélo et ça c'est ... dur. Le vélo tient pas tout seul dans les côtes.
RépondreSupprimer