"Et le rideau sur le plan est tombé ...
"Bye-bye les fractionnés dans le vent
"l'entracte est terminée
"Bye-bye les sorties sous la flotte
"les pauses wawas natures
"le grand jour va arriver ...
"bientôt. Bientôôôt ... (trop tôt ?)
Bon hier, vous l'avez compris, c'était le jour des ...
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Le MDP aura bien lieu dimanche, à 8h45, quoi qu'il arrive ... Et aujourd'hui c'était vraiment la dernière séance avec : 30' échauffement dont 10' 134-135 + 10' 139-140 + 10' 144-145 et 3 x 1000 m à AS42 ou 80% VMA (cible 5'46'' à 6'00'').
Fait 10' 136 (71% FC max) + 10' 139 (72% FC max) + 10' 144 (75% FC max). Total 4,908 km et 1000 m en 5'48'' (FC 156) + 1000 m en 5'51'' (FC 156) + 1000 m en 5'44'' (FC 157). RC 8'53'' et 1,424 km à 73% de FCmax. Total de la séance 1h03' et 10,320 km.
Séance super agréable tellement elle m'a semblé facile. L'allure est bien dans les gambettes. Il faisait beau et ça commence à sentir le printemps. Température à 17h 9-10°C, ciel bleu et vent de Nord-Est soufflant à 25 km/h avec des rafales à 40 km/h.
Séance qui me met en confiance pour le marathon car les pulses sont bien dans la fourchette basse, l'allure confortable, presque pas de bobo. "Roule ma poule" dirait @Pixie
(euh, un peu plus vite si possible) 
(plus vite et sans écraser personne). Je vois pas 
... Ah si 
Cela-dit, la dernière séance ce sera véritablement celle de dimanche matin, à défaut de pouvoir prédire si je réussirais ou pas l'épreuve ; j'aurais au moins réussi à tenir un blog ; à faire de beaux tableaux de mes entraînements avec tous pleins de chiffres dedans ; et à vous balancer des tonnes et des tonnes de petits personnages tous jaunes tous ronds et tous frétillants de bonne humeur
.
J'espère être prête pour le marathon de Paris. Je me sens effectivement prête
; mais comme le dit @Mimie : "il faut toujours rester humble devant la distance" ...
Fait 10' 136 (71% FC max) + 10' 139 (72% FC max) + 10' 144 (75% FC max). Total 4,908 km et 1000 m en 5'48'' (FC 156) + 1000 m en 5'51'' (FC 156) + 1000 m en 5'44'' (FC 157). RC 8'53'' et 1,424 km à 73% de FCmax. Total de la séance 1h03' et 10,320 km.
Séance super agréable tellement elle m'a semblé facile. L'allure est bien dans les gambettes. Il faisait beau et ça commence à sentir le printemps. Température à 17h 9-10°C, ciel bleu et vent de Nord-Est soufflant à 25 km/h avec des rafales à 40 km/h.
Séance qui me met en confiance pour le marathon car les pulses sont bien dans la fourchette basse, l'allure confortable, presque pas de bobo. "Roule ma poule" dirait @Pixie
(euh, un peu plus vite si possible) (plus vite et sans écraser personne). Je vois pas ... Ah si Cela-dit, la dernière séance ce sera véritablement celle de dimanche matin, à défaut de pouvoir prédire si je réussirais ou pas l'épreuve ; j'aurais au moins réussi à tenir un blog ; à faire de beaux tableaux de mes entraînements avec tous pleins de chiffres dedans ; et à vous balancer des tonnes et des tonnes de petits personnages tous jaunes tous ronds et tous frétillants de bonne humeur
. J'espère être prête pour le marathon de Paris. Je me sens effectivement prête
; mais comme le dit @Mimie : "il faut toujours rester humble devant la distance" ...
Et aussi un marathon est unique et ne ressemble pas un autre...
RépondreSupprimerBravo Valdes, en tout cas tu es prête et bien prête. Tu n'as plus qu'à te relâcher pour gagner en efficacité.
Allez GO on compte sur toi pour rejoindre le club
Mais de quel club parles-tu donc @Mimie ? Celui des adorateurs de smileys ? Celui de celles (note @Riri que je n'ai pas écrit ceusses, hein ...) qui ont couru 42,195 km à Pixieville ?
RépondreSupprimerThat is the question !!!!!!
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