Je n'avais pas très envie d'aller au stade ce matin. En milieu de matinée, il pleuvait à verse et le reste de la journée était annoncé "plus pire" : as usual. J'ai attendu jusqu'à midi et comme souvent, la météo prédite n'est jamais celle que l'on a.
J'ai eu droit à deux petites averses de grêle qui ont à peine humidifié la piste, mais ont considérablement fait chuter les températures : 8°C ressenti à 3°C, c'est digne d'un mois de mars ; surtout qu'il y a 2 jours, le thermomètre affichait +25°C ! C'est surtout le vent du Nord qui m'a déstabilisé : soufflant en rafales à +40 km/h, j'ai eu du mal à me caler dans mes différentes allures ; cela dit, comme je n'avais pas fait de vitesse depuis 4 semaines, j'imagine que j'avais un peu oublié 
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Au programme : 30 échauffement [10' 134-135 + 10' 141-142 + 10' 146-147] + 2 x [1000 m AS10 à 90% VMA (5'08'' à 5'20'') + 1000 m AS21 à 85% VMA (5'26''-5'39'') + 1000 m AS42 à 80% VMA (5'46''-6'00'')] + 15' RC.
Fait : 10' à 135 ou 70% FCmax + 10' à 142 ou 74% FCmax + 10' à 147 ou 77% FCmax. Total 4,937 km échauffement puis 2 x 1000 m AS10 + 2 x 1000 m AS21 + 2 x 1000 m AS42. Récupération active entre chaque 1000 m par un tour de piste (333,333 m) complet à 64-68% VMA (entre 8,3 et 8,8 km/h).
Pour les 1000 m, ça donne : 5'10'' (171-178) + 2'29'' (158) + 5'01'' (178-177) + 2'32'' (161) + 5'24'' (?) + 2'26'' (?) + 5'27'' (?) + 2'54'' (?) + 5'35'' (167-169) + 2'21'' (156) + 5'49'' (164-165). Conclusion : trop lente sur le 1er 1000 m à AS10, dans la cible sur le 2ème. Trop rapide sur le 1er 1000 m à AS21, dans la cible sur le 2ème. Trop rapide sur le 1er 1000 m à AS42, dans la cible sur le 2ème. Séance pas si dure que je me l'imaginais (mis à part le "syndrome du hamster saoul"
). J'ai eu des problèmes avec la ceinture du cardio sur les séries à AS21 (affichage à 235 bpm) et je n'arrive toujours pas à adapter la ceinture du Géonaute de @Riri sur mon Garmin Forerunner 310XT... Merdalor !
). J'ai eu des problèmes avec la ceinture du cardio sur les séries à AS21 (affichage à 235 bpm) et je n'arrive toujours pas à adapter la ceinture du Géonaute de @Riri sur mon Garmin Forerunner 310XT... Merdalor !
RC 12'15'' à 147-145 ou 77-76% FCmax et 1,813 m. Total de la séance 1h33' et 15,018 km.
quand je vois TA metéo j'hallucine de quoi accumuler des nombreuses heures de sport chouette
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