Mercredi 24 avril 2013

J-66 : le mercredi, en forêt

Aller retour à vélo (2 x 5 km) et CAP sur la voie verte qui part à l'Est (assez plate). Avec les Free. Départ dans le brouillard (on ne voyait même plus les ailes des éoliennes) et sous 7°C, mais 10-12°C à l'arrivée, les nuages s'étant dissipés. Très peu de vent : 10 km/h et du sud (rare en Bretagne). 

1h24'03'' et 13,111 km, FC moyenne 141 bpm ou 73% (min à 121 max à 157) mais encore des problèmes avec la ceinture du cardio. Vitesse moyenne 9,4 km/h (min à 8,6 max à 10,1). Sortie très agréable avec mon T.S. de finisher du MDP (et cette fois-ci, y'avait des gens !)

Comme je n'ai pas regardé mon plan d'entraînement avant de partir, je n'ai vu qu'en rentrant que je devais courir 1h30 et non 1h20 et surtout, surtout, je ne devais pas dépasser 70% de FCmax ! (Nan mais quelle patate, je vous dis  ...)

Puis après-midi de randonnée en forêt. 13 km, sous une chaleur très estivale (23°C ou +) ; mais, là encore, je n'avais pas emporté la bonne carte ! Par contre, je n'ai pas oublier de vous rapporter quelques petites photos du Moulin de la Roche aux cerfs, sur le Lié. Il a été entièrement rénové en 2011 et a retrouvé ses deux roues d'antan qui servaient à moudre le blé, l'orge, l'avoine et le sarrasin cultivés dans les environs. Ce qui est intéressant, outre que la restauration est parfaitement réussie, c'est qu'elle a été faite dans le cadre d'un chantier de ré-insertion pour des détenus condamnés à des peines de moins d'un mois de prison et venant de la Maison d'Arrêt de Saint-Brieuc. Le Service Pénitentiaire d'Insertion et de Probation et l'Association "Adaléa", spécialisée dans ce domaine, ont aussi conduit le chantier de l'Abbaye de Beauport, près de Paimpol ...

Je prends aussi conscience que je vais avoir quelques difficultés à faire mes rando-courses, car il n'existe aucune carte détaillée de cette forêt, en partie privée. Quant à la partie public, elle est très exploitée et en ce moment, car c'est la pleine période des coupes forestières : beaucoup de chemins ont été, soit défoncés par les pneus des engins de chantier, soit ne sont plus praticables tellement ils sont (volontairement) jonchés de souches et de petits fagots ... Je vais partir en reconnaissance de l'autre côté (plus au nord) et au besoin faire des allers retours plutôt que des boucles, jusqu'à connaître parfaitement certains circuits.

Pour le vallonnement, en revanche, c'est impeccable : 162 m à 242 m la plupart du temps. Je vais pouvoir jouer les "Katniss" en forêt (du nom de l'héroïne de Hunger Games) ...