Je profite de mon passage à Loudéac, avant mon rendez-vous chez l'ostéopathe, pour faire le hamster sur la piste de 333,33333 m (et oui ça me manquait 
) et faire un petit coucou
à mes amis maîtres nageurs à la piscine Les Aquatides (plouf par la même occasion 
).
) et faire un petit coucouà mes amis maîtres nageurs à la piscine Les Aquatides (plouf par la même occasion ).
Sensation mitigée en CAP, je fais 10' et j'ai super mal au genou gauche
- mais vraiment vraiment mal - je m'arrête, je reprends et pendant les 50' restantes ça va nettement mieux. Bizarre. Fait 1h00 et 9 380 m en solitaire dans une légère brume de matinée (7 °C ressenti à 6 °C à 9h00), peu de vent (10-20 km/h de secteur Nord-Est).
- mais vraiment vraiment mal - je m'arrête, je reprends et pendant les 50' restantes ça va nettement mieux. Bizarre. Fait 1h00 et 9 380 m en solitaire dans une légère brume de matinée (7 °C ressenti à 6 °C à 9h00), peu de vent (10-20 km/h de secteur Nord-Est).
20' à 134-135 bpm : fait 2 980 m à 129 bpm ou 67% de FCMax et 8,9 km/h ou 68% de VMA*
15' à 138-139 bpm : fait 2 190 m à 137 bpm ou 71% de FCMax et 8,8 km/h ou 68% de VMA*
15' à 144-145 bpm : fait 2 490 m à 144 bpm ou 75% de FCMax et 10,0 km/h ou 77% de VMA
10' à 149-150 bpm : fait 1 720 m à 150 bpm ou 78% de FCmax et 10,3 km/h ou 79% de VMA
(* petites pauses de 30'' environ)
Confirmation qu'en CAP, il ne faut pas faire de pause trop longue. Après 9 jours d'arrêt, mes gambettes me titillaient "grave", mais ma tête gambergeait encore plus "gravement" au sujet de la bobologie (possible/potentielle/probable) 
; finalement, le ressenti sera confirmé par l'ostéopathe : bassin bloqué 
, comme les fois précédentes, d'où le cou qui tire en natation, la gêne à la fesse/hanche droite en courant et la tension reportée sur le genou gauche ; je commence à avoir l'habitude maintenant ...
; finalement, le ressenti sera confirmé par l'ostéopathe : bassin bloqué , comme les fois précédentes, d'où le cou qui tire en natation, la gêne à la fesse/hanche droite en courant et la tension reportée sur le genou gauche ; je commence à avoir l'habitude maintenant ...
Directement après ma séance de "tournez manège" 
au stade, je vais à la piscine pour 75' et 2 100 m de nage, seule dans une ligne 
, avec les jeunes du club à côté. Bonne séance de reprise, là encore, après 11 jours sans nager ... 34,5% CR 34,5% DOS 27,4% BR 3,6% PAP et 47,6% Nage Complète 23,8% Bras 14,3% Jambes 14,3% Educatifs
au stade, je vais à la piscine pour 75' et 2 100 m de nage, seule dans une ligne , avec les jeunes du club à côté. Bonne séance de reprise, là encore, après 11 jours sans nager ... 34,5% CR 34,5% DOS 27,4% BR 3,6% PAP et 47,6% Nage Complète 23,8% Bras 14,3% Jambes 14,3% Educatifs
300 m ECHAUFFEMENT
100 m CR en 3T 2T D 3T 2T G - 100 m DOS - 100 m BR
1 700 m CORPS DE SEANCE
Avec pull entre les cuisses : [100 m CR 3T] + [100 m DOS] + [25 m BR 25 m PAP]
Avec pull tendu devant ou derrière : [2 x 25 m JAMB BR 25 m BATT JAMB DOS] + [50 m BATT JAMB CR
2 x 25 m JAMB BR 25 m BATT JAMB DOS] + [50 m BATT JAMB CR]
Educatifs/Nage Complète :
25 m CR toucher épaule D 25 m CR 3T 25 m toucher épaule G 25 m CR 3T
2 x [25 m DOS 3T et arrêt 25 m DOS]
25 m BR bras D 25 m BR 25 m BR bras G 25 m BR
25 m CR opposition D 25 m CR 3T 25 m CR opposition G 25 m CR 3T
2 x [25 m DOS à 2 bras 25 m DOS]
2 x [25 m bras BR et OND PAP 25 m BR]
100 m CR 3T - 100 m DOS - 100 m BR
Avec pull entre les cuisses : [100 m CR 3T] + [100 m DOS] + [25 m BR 25 m PAP]
2 x 25 m JAMB BR 25 m BATT JAMB DOS] + [50 m BATT JAMB CR]
Educatifs/Nage Complète :
25 m CR toucher épaule D 25 m CR 3T 25 m toucher épaule G 25 m CR 3T
2 x [25 m DOS 3T et arrêt 25 m DOS]
25 m BR bras D 25 m BR 25 m BR bras G 25 m BR
25 m CR opposition D 25 m CR 3T 25 m CR opposition G 25 m CR 3T
2 x [25 m DOS à 2 bras 25 m DOS]
2 x [25 m bras BR et OND PAP 25 m BR]
100 m CR 3T - 100 m DOS - 100 m BR
Avec pull entre les cuisses : [100 m CR 3T] + [100 m DOS] + [25 m BR 25 m PAP]
100 m RC
100 m 4 nages [25 m PAP sur un bras des deux côtés 25 m DOS 25 m BR 25 m CR 3T]
Et petit débriefing avec mes amis MNS et triathlètes pour certains 
quant à mon inscription dans un club de triathlon : 1. ce n'est pas forcément une erreur ; 2. on ne juge pas après seulement 2 mois d'adhésion et surtout quand l'on intègre, en cours de route, un groupe constitué depuis pas mal d'années ; 3. je peux tout à fait faire des entraînements "club & crawl" avec eux mais pas nécessairement tous et aller nager en individuel et "autrement" si je le souhaite ; 4. car il n'y a pas de mystère
, en natation comme en CAP, il faut nager 
courir 
nager courir et encore nager courir, etc. 
quant à mon inscription dans un club de triathlon : 1. ce n'est pas forcément une erreur ; 2. on ne juge pas après seulement 2 mois d'adhésion et surtout quand l'on intègre, en cours de route, un groupe constitué depuis pas mal d'années ; 3. je peux tout à fait faire des entraînements "club & crawl" avec eux mais pas nécessairement tous et aller nager en individuel et "autrement" si je le souhaite ; 4. car il n'y a pas de mystère, en natation comme en CAP, il faut nager courir nager courir et encore nager courir, etc. 
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