Mercredi 19 mars 2014

J-101 : le mercredi le jour du souvenir

Finalement, une sortie CAP "nez au vent" est encore meilleure après une séance de travail aux basses fréquences cardiaques, la veille au stade, plutôt qu'après une de VMA !

Il fait un temps magnifique (10 °C à 11h00 - 17 °C à 16h00), aussi, je pars tôt afin de profiter au maximum du retour du soleil ; malgré cela, je sens bien la pollution aux abords des grands axes de circulation (Indice 5/10 donc moyen moyen), car beaucoup de personnes sortent aussi "prendre l'air", mais bizarrement pas à pied ... Non, en voiture ! Des culs-de-jatte ? Des flemmards ? Des irresponsables ? De futurs clients de Dame Sécu aux profondeurs abyssales ?

1h19' et 12 792 m, FC moyenne 152 bpm ou 79% de FCMax (min à 129 max à 171), vitesse moyenne à 9,7 km/h (min à 9,0 max à 10,4) ; aller-retour avec un profil globalement descendant au début, puis faiblement ascendant ; soleil, ciel bleu, peu de vent (10-20 km/h de secteur Sud à Sud-Ouest) ; un peu de route et pas mal de chemins, aménagés ou pas et plutôt secs. 

Je teste les shoes qui pourraient "m'accompagner" pendant 87 km à la fin juin. Aujourd'hui, ce sont les Adidas Riot 5 : bien. Confortables. Identiques aux Boston 3, l'accroche en plus. Jusqu'à présent, je prenais du 24,5 cm ou 7,5 en taille U.S. mais j'ai écopé de douloureuses ampoules aux bouts des pieds lors de mon dernier marathon, aussi j'opte désormais pour du 25,0 cm ou 8 en taille U.S. ; car comme l'on dit "plus c'est long, plus c'est grand". Reste que pour seulement une heure, les Riot 5 me donnent l'impression de naviguer avec des paquebots dans lesquels mes pieds glissent glissent glissent ... Comme sur un pont en teck récemment lessivé. Lors de mon prochain essai, je changerais le laçage pour voir si ainsi, ils sont mieux maintenus.

Je commence à avoir de plus en plus conscience que cette inscription à un raid de 87 km, c'est du sérieux : sérieux de la préparation physique, sérieux du choix de l'équipement, sérieux dans la manière de l'aborder mentalement ...

Après-midi, "rando-prospection", à la recherche de futurs parcours de CAP facilement accessibles de chez moi. Je suis contente car je rentre avec un certain nombre de circuits sur Plérin, dont beaucoup de chemins à l'écart des grandes routes et des lotissements ; "cerise sur le gâteau", j'y inclue une traversée de la plage des Rosaires qui, à marée basse, de Tournemine à la Roche des Tablettes, mesure plus de 2,5 km de long, un D+ des plus intéressants (de 0 à 130 m), une desserte en bus directe avec une attente de 15' maximum : bref, un bon plan, une belle marche (11,4 km), une belle journée. J'ai vraiment hâte de retourner dans le coin pour y courir ...

Journée du souvenir aussi puisque mon papa est mort il y a tout juste deux ans, jour pour jour ; en sa mémoire, pour lui qui adorait la mer et qui ne pouvait plus trop s'y rendre, vers la fin de sa vie, j'ai testé la température de l'eau : 8 °C, c'est vraiment très frais ...