Samedi 15 mars 2014

J-105 : le samedi, just swim

Je me pousse très très fort le matin, afin de quitter la maison le doux dodo avant 8h00 et me rendre à la piscine Aquabaie pour la séance de natation du club de triathlon. Je n'ose même plus compter le nombre de séances procastinées depuis mon inscription : le double de mon temps de présence j'imagine ... Gros moment de culpabilité.

J'arrive et là je découvre que le bassin est en configuration de 50 m et sans ligne d'eau. Oups. 50 m ... C'est long ... C'est long mais finalement c'est bon+bon+on. Une bonne séance donc. Nous étions peu nombreux et seulement moi en tant que nageuse-mal-habile-pas-rapide-et-pas-douée, aussi la MNS ne s'occupait guère de moi ; mais cela m'est égal à présent, je gère mes entraînements moi-même. Grosso modo, je regarde le programme du jour et je l'adapte à mon niveau. Ce jour c'était 400 m échauffement libre puis beaucoup de séries de 50 m en éducatifs CR, en CR NC et en CR chrono avec des "poids" aux chevilles puis sans. Presque tous ont fait du 100% CR. Pour ma part : 1h00 et 1 700 m dont 76,5% CR 11,8% DOS 11,8% BR et 76,5% Nage Complète 23,5% Educatifs

800 m ECHAUFFEMENT

J'ai choisi de faire 2 x les 400 m en 2 x [2 x [50 m CR 3T + 50 m CR 2T D&G] + [2 x 50 m DOS] + 2 x [50 m BR + 50 m CR 3T]]

800 m CORPS DE SEANCE

2 x [2 x [50 m éducatifs toucher hanche épaule D & G + 50 m CR 3T] + 2 x [50 m éducatifs CR opposition D & G + 50 m CR 3T]]

100 m RC

100 m CR 3T entre >2' et <3'

Un de ces jours, je tenterais moi-aussi une séance 100% CR, surtout surtout, il faut que je me force à aller aux entraînements du mardi avec le groupe ...

Ensuite, j'aurais pu courir (et sans doute du courir ...) mais j'ai voulu me "préserver" au cas où je tenterais, demain matin, le trail de 20,7 km dit "le défi du gouët", à Ploufragan, aussi j'ai choisi l'option bouquinéthon-plagéthon ... L'après-midi était beau, enfin ensoleillé et la mer, basse, partie très loin à l'horizon ; tellement loin qu'on ne l'entendu plus, ni ne la voyait plus, mais quand elle remonte, elle rapplique bougrement vite : à peine le temps de regrouper toutes mes petites affaires que déjà la belle plage avait presque entièrement disparu ...