J+71 : le mercredi, je résiste
Quoi de plus ingrat qu'une préparation marathon ? Qui vous contraint à dire NON aux sollicitations des ami(e)s ... Non à la proposition d'une petite sortie vélo de l'après-midi alors que le soleil est là et que les douces températures sont propices à une jolie ballade ... Non à la randonnée à la journée, en bord de mer, du lendemain, parce qu'il y a le plan d'entraînement marathon à respecter et que le plan : c'est le plan !
Purée, quel sacerdoce. Vivement que le plan se termine. Plus que 5 semaines désormais ...
En attendant, je continue (à suivre le plan). J'ai des courbatures partout et, pendant toute la durée de mon échauffement, je vais bien sentir mon genou gauche ; puis cela s'estompe au bout de 30-40'00'' : j'attends le verdict du radiologue vendredi matin.
Séance longue mais pas particulièrement difficile si ce n'est la monotonie de tourner en rond sur la piste. Le souffle est correct. Pour plus de cohérence, j'ai revu ma VMA à la hausse (de 13 à 13,5 km/h) et je pense que je vais devoir prochainement faire un test de FCMax car 10,5 km/h à 72% de FCMax, cela me semble assez irréaliste ...
Une bonne séance donc, débutée sous un ciel uniformément gris et une relative fraîcheur ; finie dans la douceur (13 °C vers 14h00) et un soleil de plus en plus présent. Léger vent de secteur Sud-Ouest soufflant à moins de 20 km/h.
Oui, un plan marathon c'est contraignant, mais il y a une belle récompense au bout.
RépondreSupprimerJe vous concède que 72% de FCmax pour 78% de VMA, c'est assez inhabituel.
Peut-être que votre VMA est plus élevée, que votre FCmax est plus basse.
L'entrainement peut avoir modifié ces paramètres.
Notez que votre rapport %FCmax - %VMA se normalise après une quarantaine de minutes.
Aussi, comme on le lit un peu partout, beaucoup de choses peuvent influencer la fréquence cardiaque.
Parfois un capteur du cardio mal humidifié donne une mauvaise valeur de celle-ci.
L'important c'est peut-être que vos sensations soient bonnes.