Leblog@Valdes: Vendredi 06 mars 2014

J+65 : le vendredi, grosse fatigue

Hier, je me suis rendue à Fougères, afin de montrer enfin mon genou gauche au Docteur N'Gassa ; le même qui m'avait diagnostiqué, il y a 3 ans, une contracture du piriforme droit, alors que tous les autres praticiens de la santé et du sport, suspectaient une sciatique tronquée. Lui seul avait eu raison et après un massage très profond et bigrement douloureux, la contracture n'était plus jamais revenue.

Pour mon genou gauche qui me pause soucis depuis le marathon de Paris 2013, il ne détecte rien, à part une possible arthrose héréditaire qui ne peut être diagnostiquée avec certitude qu'après une radio ; mais la bandelette, la rotule, les ligaments, le ménisque et plus haut, la hanche : tout va bien. J'espère que ce n'est pas de l'arthrose. Je forme des voeux pour que ce ne soit pas de l'arthrose ; mais ma mère a de l'arthrose, nombre de ses soeurs aussi et ma soeur également ... Rendez-vous a donc été pris, vendredi prochain, avec le radiologue.

Nous avons également eu une discussion très intéressante sur cette mode du trail en format XXL qui risque d'être fatale à beaucoup de sportifs trop sûrs d'eux (dont moi-même) et qui fera sans doute, à moyen-long terme, le bonheur des chirurgiens orthopédistes et des fournisseurs de prothèses de genoux. Je vais devoir revoir ma pratique sportive et la recentrer sur quelque chose de plus sain et de plus durable.

En attendant, puisque j'ai débuté une préparation marathon depuis le 20 janvier dernier, je continue et aujourd'hui, c'est 3 x 20'00'' à AS42 + 12'00'' à AS21, récup 1'15'' (que je transforme en 2'00''), après 30'00'' d'échauffement et avant 20'00'' de RC. Je teste la ceinture Garmin bien humectée avant de la mettre mais je ne sais pas si cela a fonctionné : j'ai quelques doutes quant aux valeurs relevées.

41'25'' et 6,37 km pour rejoindre la piste en terre du stade André Allenic à Trégueux (129 bpm en moyenne ou 67% de FCMax, 140 bpm maximum ou 73% de FCMax, mais ces données me semblent assez peu réalistes ...) ; il fait beau, le ciel est bleu, le soleil brille, les oiseaux chantent, le vent souffle en rafales de secteur sud à 20-40 km/h, les températures sont printanières (9 °C à 11h00 et 13 °C à 17h00) ; pause wawas avant d'entamer la série ...

Très vite, je me rends compte que je n'ai toujours pas récupéré de mon semi-marathon de samedi dernier. Le cardio et le souffle sont corrects, mais les jambes toujours de plomb. Le déplacement d'hier et le trop peu de dodo, cette nuit, n'ont sûrement pas aidé ... Et je vais, très certainement, devoir faire une nouvelle pause wawas d'ici 1h00 ... Bref.

Après la première série de 20'00'' à AS42, je décide de me contenter du travail à cette allure ; car vu ma fatigue et les mauvaises sensations dans mes jambes, le rajout de 12'00'' à AS21 serait de trop. Je fais donc 3 x 20'00'' en 5'41''/5'42''/5'40'' (150/156/158 bpm) et je fonce me soulager une nouvelle fois aux toilettes avant de reprendre le chemin du retour.

Note à moi-même : éviter le pain complet la veille d'un entraînement.