Dimanche 12 janvier 2013

J-167 : le dimanche, SL en mode découverte

Le dimanche, c'est SL. Le temps est couvert mais sans pluie ; il y aura même quelques belles éclaircies au cours de la matinée. Les températures sont très douces pour un mois de janvier (9-10 °C) et le vent souffle par intermittence (30-40 km/h de secteur Sud avec des rafales à 65 km/h). Cette fois, j'ai pris la précaution de regarder les horaires des marées afin de ne pas me retrouver à crapahuter sur le haut des rochers de la Pointe de Cesson (basse mer à 10h46' et petit coeff. à 50 m). La mission du jour est de faire une boucle d'environ 1h30 et de trouver un passage, au retour, qui m'éviterait de traverser la hideuse et gigantesque zone commerciale de Langueux ...

Comme la fois précédente, je rejoins le port du Légué par la promenade des eaux minérales, puis la vallée du Gouëdic. Il y a du monde sur le port. Des promeneurs, des coureurs, ... Beaucoup beaucoup de coureurs à cette heure. On me dit "bonjour", par deux fois : des personnes que je connais du club de triathlon. 

Une nouvelle fois, je suis contrainte d'escalader les rochers à la pointe de Cesson, car les faibles coefficients de "mortes-eaux" ne dégagent pas suffisamment la petite plage ; cependant, c'est nettement moins périlleux que la dernière fois, puisque je peux les franchir plus bas. Je rejoins ensuite les grèves de Cesson, l'ancienne voie du chemin de fer côtier, la Briqueterie, ... A présent, j'ai déjà couru pas loin de 1h15' et 12 km ; si je descends jusqu'au fond de la baie, à Yffiniac, pour remonter ensuite sur Trégueux par la route que j'avais emprunté lors de ma reconnaissance à vélo, en décembre dernier, cela me fera encore 7 à 10 km supplémentaires : c'est beaucoup ... Trop même.

Passée l'Ecomusée de la Briqueterie, comme j'aperçois un marquage à ma droite, qu'un coureur vient d'emprunter, je le suis. C'est un petit chemin qui monte vers Langueux. Qui monte qui monte qui monte ... Pendant plus d'un kilomètre. J'arrive en haut, les pieds plein de boue et le cardio qui rugit, mais sans avoir jamais cessé de courir : j'suis bien contente.

Ensuite, comme je ne m'étais pas encore perdue de la journée et qu'il faut bien que ça arrive, ben je m'égare dans Langueux ... Le petit chemin que j'ai suivi, arrive derrière le Grand Pré, non loin du centre ville et de l'église ; je pensais ensuite pouvoir me diriger vers la zone d'activité de la Hazaie et revenir sur Trégueux en suivant la rue de Verdun ... Mais je me trompe et tourne à droite au lieu de tourner à gauche, du coup, je me retrouve dans une zone hôteliere, moche et bruyante, le long de la voie rapide ; et je dois à nouveau revenir en traversant la Z.A.C. ... Qu'est-ce que c'est sans charme et inhumain, ces paysages de commerces de tôle, truffés de panneaux publicitaires et bordés d'immenses parkings goudronnés, totalement déserts le dimanche matin : beurk !

Je termine mon circuit de 17 264 m en 1h49', FC moyenne 144 bpm ou 77% de FCMax (min à 117 max à 178), vitesse moyenne à 9,7 km/h ou 74% de VMA (min à 8,1 max à 11,1).

Bilan de la semaine : 4 900 m de natation en 3h00 et 3 séances + 10 km de rando + 0 km de vélo + 39 872 m de CAP en 4h08' et seulement 3 séances.