J-159 : le lundi en mode récup
A la piscine, à midi. Toujours aussi ravie de disposer de 3 piscines dont au moins deux ouvertes en cours de journée ou de demi-journée. 80' pour 2 250 m très cool avec : 35,6% CR 35,6% DOS 22,2% BR 6,7% PAP et 73,3% Nage Complète 17,8% Bras 8,9% Jambes
1 200 m ECHAUFFEMENT
4 x [100 m CR 3T 100 m DOS 100 m BR]
800 m CORPS DE SEANCE
200 m CR 3T avec pull
2 x 100 m 4 nages [25 m PAP sur un bras D&G 25 m DOS 25 m BR 25 m CR 3T]
200 m DOS avec pull
2 x 100 m 4 nages [25 m PAP sur un bras D&G 25 m DOS 25 m BR 25 m CR 3T]
250 m RC
4 x [25 m BATT JAMB CR 25 m BATT JAMB DOS] avec palmes bleues D4 et pull tendu devant ou derrière
2 x 25 m PAP complet avec palmes
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