Mardi 21 janvier 2014

J-158 : le mardi, perdue dans le bois ...

Le temps passe tellement vite, qu'hier, je n'ai même pas réalisé que cela faisait un mois que j'étais arrivée sur Saint-Brieuc, ... Et aujourd'hui, j'ai voulu expérimenter quelque chose de nouveau, quelque chose de différent et, pour le coup, j'ai été servie ...

Il y a, dans un mois environ, une course nature de 10 km mesurés, organisée dans le bois de Pledran, par Trégueux Athlétisme et je me suis dis que ce serait pas mal d'aller y faire un tour un peu avant, histoire de voir ce que recouvre cette notion de "nature" ...

Il fait frais (9 °C ressenti à 5 °C sous un petit vent de secteur sud à 25-35 km/h avec des rafales à 55 km/h bien "piquantes") et le ciel est dégagé, lorsque je monte dans le bus, à 12h26', à destination de Pledran ; arrêt aux Coteaux qui n'est pas précisément la station la plus pratique pour courir dans le bois, mais cela, je ne m'en rendrais compte qu'après ...

C'est un tout petit bois : 130 hectares comparés à la forêt de Loudéac qui en faisait 2 500, alors inutile de m'embarrasser d'une carte IGN au 1/25ème sur laquelle, je l'ai déjà expérimenté, une partie des chemins n'est jamais indiquée. Partie pour une petite heure de CAP, le challenge sera d'être de retour à l'arrêt de bus avant 13h46' ; autrement l'attente risque d'être longue : ah ah ah, comme elle est présomptueuse la "reine de la rando" ...

Il est sympa ce petit bois et avec les fortes pluies des derniers jours, le terrain y est bien gras par endroit. Au début, j'essaye d'éviter la gadoue et, comme je n'ai plus l'habitude de courir sur ce type de terrain, je me tords plusieurs fois les chevilles avant d'atterrir les deux pieds pile dans la boue et d'arrêter rapidement ce petit jeu dangereux ... Il est sympa ce petit bois et je trouve rapidement le fléchage du parcours sportif, dont chaque 100 m est indiqué. Il tourne, retourne et se détourne autour de lui-même pourrait-on dire. Je repasse plusieurs fois au même endroit sans m'en rendre vraiment compte et du coup, je ne sais plus trop où je suis : au nord, à l'est, à l'ouest ou bien au sud de mon arrêt ? Entre-temps, le ciel s'est couvert, il se met à doucement crachiner et je ne vois plus le soleil ...

Il est sympa ce petit bois mais je ne rencontre quasiment personne pour m'indiquer mon chemin. L'heure tourne et j'approche dangereusement de la limite horaire que je m'étais imposée afin d'arriver à l'heure à mon arrêt de bus. J'aperçois enfin des bûcherons et leur demande où se situe les Coteaux et forcément, c'est dans mon dos et à au moins 2 km. Tant pis pour mon bus et la ballade d'une heure qui s'est transformée en footing progressif de 1h12' et 11 267 m, FC moyenne 148 bpm ou 77% de FCMax (min 133 au départ max 170 vers l'arrivée), vitesse moyenne 9,4 km/h ou 73% de VMA (min 7,6 ou 7'57'' au départ max 10,5 ou 5'41'' vers l'arrivée). Un peu stressée vers la fin la @Valdes ...

Il est sympa ce petit bois et j'y retournerais bientôt avec les cartes des circuits de randonnées que la ville de Pledran met à disposition sur son site internet, pour les étourdies comme moi ...

Natation le soir avec le club de triathlon. 2 filles pour XXX-Men. J'ai fait comme @Néfertiti me l'avait suggéré : c'est-à-dire, regarder le programme au début de la séance et le convertir à ma vitesse et à mes capacités afin de rester dans une ligne moyennement rapide. Petite séance de 40' et 1 300 m dont 73,1% CR 15,4% BR 7,7% DOS 3,8% PAP et 84,6% Nage Complète 15,4% Bras.

200 m ECHAUFFEMENT

50 m CR 3T 25 m DOS 25 m BR 25 m DOS 25 m BR 50 m CR 3T

1 000 m CORPS DE SEANCE

100 m CR en 3T et mix 3T/5T ou 3T/4T au lieu de 200 m CR en 3T 5T 3T 7T

2 x 100 m 4 nages [25 m PAP sur un bras D& mix D&G 25 m DOS 25 m BR 25 m CR 3T]

10 x 50 m CR 3T au lieu de 6 x 100 m CR avec PPG entre

200 m CR avec pull en 3T et 5T

100 m RC

100 m BR

Les mecs sont vraiment trop forts et même les plus faibles sont deux fois plus rapides que moi. En procédant ainsi, je ne les gène pas, je ne panique pas et j'espère, à moyen-long terme, parvenir à bien progresser en CR ... Eux ont fait presque 100% de leur séance en CR et en nage complète ...