Dimanche 17 mars 2013

J-20 : le dimanche c'est la der et c'est tant mieux !

En me réveillant, je pense très très fort à @Mimie qui court à Rome le marathon du pape nouveau (un peu comme le Beaujolais) : allez @Mimie allez @Mimie allez ... Sus aux romains !  

Par solidarité envers les pôv romains qui vont peut-être courir sous la flotte, je pars moi aussi à 9h, sous la flotte, pour ma dernière SL ... Et ouf ! Parce que, en toute sincérité, j'en ai vraiment marre - de ce temps pourri et de l'hiver qui n'en fini pas - ; que je suis fatiguée, très fatiguée et qu'à cause de cette prépa marathon, je sacrifie beaucoup (trop) la natation. Ca me manque. D'ailleurs, ce matin, je voulais aller à la piscine avant de la faire, cet "der des der" et finalement, je me suis dit que c'était peut-être pas une si bonne idée que cela, car après je risquerais d'avoir du mal à repartir ...

Fait 55' d'échauffement et 8,150 km sur la voie verte vers Saint-Carradec, transformée en ruisseau. Jusqu'au 4ème km, j'arrive à peu près à éviter de mettre les pieds dans l'eau, mais au niveau de la borne 56, le terrain forme une cuvette : et hop, j'ai les pieds mouillés. Tête mouillée également puisqu'il pleut depuis la borne 53. Le vent souffle assez fort, d'Ouest, en rafales à 65 km/h. Peu avant la borne 60, le cardio commence à délirer. Je m'arrête à cet endroit puisque là commencent les fractionnés à AS42. Je soulève les 2 TS et la brassière (y'a pas de pape nouveau à l'horizon), j'ôte le capteur de la ceinture, je l'essuie et le repositionne.

Et c'est parti pour une première série à AS42. Dur dur : faux plat montant, vent de face, chemin vraiment détrempé, limite glissant à certains endroits, plein de petites branches qui n'ont pas résisté au poids de la neige de mardi et gros devers. 

A l'origine, je devais faire 3 x 20', mais je décide de faire 2 x 5000 m car j'ai peur de ne pas pouvoir repartir si jamais je m'arrête. Parcouru la distance des bornes 60 à 65 en 30'24'' (6'08'' 6'01'' 6'00'' 6'05'' 6'05''), l'allure est au-dessus la cible, mais vu le dénivelé, les rafales de vent et la pluie qui est revenue ... Le cardio joue le n'importnawak : 153 169 202 (105% de ma FCmax !) 168 170 173.

Rebelote, après cette série, je m'arrête, j'enlève encore une fois le capteur, l'essuie, le repositionne, mange toutes mes pâtes de fruit, boit un peu et je repars dans l'autre sens. Et là, c'est cool, je suis "SuperGirl" : faux plat descendant, vent dans le dos qui me pousse et me donne des ailes . L'allure s'en ressent et je boucle les 5000 m en 28'22'' (5'30'' 5'33'' 5'38'' 5'44'' 5'55''), surtout que j'ai ralenti lorsque j'ai vu les valeurs affichées au cardio : 185 198 221 228 229, avec une FCmax à 192 ... ouais ouais ouais. Sûr, j'suis "mourrue".

A nouveau petit stop à la borne 60, re-bricolage du capteur et E.T.  go home tranquillou ! 1h10' et 9,069 km. FC moyenne 153 bpm ou 80% FCmax. Le cardio ne me semble plus avoir divergé après l'épisode culminant à 239 bpm ... Le terrain est en faux plat montant mais les grosses rafales de vent qui soufflent dans mon dos, facilitent bien le retour. Séance de 3h15' (3h couru sans les pauses) et 27,355 km.
Total de la semaine : 69,278 km dont 20' AS10 un peu moins de 30' AS21 et environ 1h30' AS42 + 2000 m de natation (malheureusement) et 10 km vélo. Pas de rando. La semaine prochaine ça commence à décroître : heureusement ! Je vais pouvoir retourner nager plus souvent et randonner si le temps le permet.

Je n'ai pas pris ma nouvelle ceinture (reçue jeudi), préférant la "préserver" pour le MDP. C'est peut-être un problème de brassière ... Le modèle "Top'Strap' de Thuasne est très confortable mais assez épais et avec la transpiration, je me demande si ça n'humidifie pas exagérément la ceinture et le capteur. Je vais refaire un essai avec une brassière Nike, plus fine.