J+11 : le mercredi et c'est reparti
Jusqu'à présent, mes périodes d'abstinence CAPesque 
étaient toujours plus ou moins commandées par les petits bobos quelque fois inhérents à la pratique ; ces dix derniers jours, j'ai observé une coupure volontaire. Mon organisme me demandait de me reposer, de récupérer et d'attendre un peu avant de repartir ... Je l'ai écouté : incroyable non ? Aurais-je enfin appris ?
Serais-je devenue plus vieille ET plus sage ? C'est tellement mieux d'organiser soi-même ses phases de récupération plutôt que de les subir ...
étaient toujours plus ou moins commandées par les petits bobos quelque fois inhérents à la pratique ; ces dix derniers jours, j'ai observé une coupure volontaire. Mon organisme me demandait de me reposer, de récupérer et d'attendre un peu avant de repartir ... Je l'ai écouté : incroyable non ? Aurais-je enfin appris ? Serais-je devenue plus vieille ET plus sage ? C'est tellement mieux d'organiser soi-même ses phases de récupération plutôt que de les subir ...
Désormais je pratiquerais ainsi : des petites interruptions d'une dizaine de jours tous les trimestres et seulement un unique objectif principal par semestre, éventuellement marqué par une étape intermédiaire de moindre importance. En l'occurrence cette année; 1/ le trail du Golfe du Morbihan et le Marathon de Paris et 2/ les 6h00 de Ploeren et le Marathon des Ecluses de Laval.
A force d'être sevrée de soleil, dimanche et lundi, j'ai manqué de raison en restant à me faire chauffer par ses doux rayons, à proximité de l'eau, sans mettre de protection 
; du coup hier, j'avais un magnifique marquage dans le dos, rouge et suffisamment sensible pour empêcher le port de toutes brassières bien serrées ou d'éventuels plongeons dans un bon bain bouillonnant de javel. Pas très malin et en contradiction totale avec ce que je viens d'énoncer plus 
(à savoir que j'étais soudainement devenue bigrement plus intelligente et réfléchie). Aujourd'hui, la coloration vire au caramel, alors direction la voie verte vers l'Ouest, descendante à l'aller, légèrement montante au retour, pour un chouette petit running de 60' et 9,5 km. Vitesse moyenne 9,5 km/h ou 73% de VMA FC moyenne 143 bpm ou 74% de FCmax (min à 130 max à 157). Un très bon rendement avec les Free. Température 20-22°C, soleil, ciel bleu, vent de secteur Nord-Est soufflant à 25-35 km/h. Impeccable
(ça roule ma poule ...)
Autrement j'ai doublé un, deux, trois vélos. M'enfin c'était trois fois le même @p'tit vélo qui me doublait et que je redoublais ensuite dans le faux plat montant vent de face. Bon, pour être honnête, le vélo ne m'arrivait pas aux fesses et était conduit par une môme d'environ 5-6 ans ...
Mais j'suis contente car aujourd'hui j'ai battu une gosse 
(ok ok je sors ...)
; du coup hier, j'avais un magnifique marquage dans le dos, rouge et suffisamment sensible pour empêcher le port de toutes brassières bien serrées ou d'éventuels plongeons dans un bon bain bouillonnant de javel. Pas très malin et en contradiction totale avec ce que je viens d'énoncer plus (à savoir que j'étais soudainement devenue bigrement plus intelligente et réfléchie). Aujourd'hui, la coloration vire au caramel, alors direction la voie verte vers l'Ouest, descendante à l'aller, légèrement montante au retour, pour un chouette petit running de 60' et 9,5 km. Vitesse moyenne 9,5 km/h ou 73% de VMA FC moyenne 143 bpm ou 74% de FCmax (min à 130 max à 157). Un très bon rendement avec les Free. Température 20-22°C, soleil, ciel bleu, vent de secteur Nord-Est soufflant à 25-35 km/h. Impeccable (ça roule ma poule ...)Autrement j'ai doublé un, deux, trois vélos. M'enfin c'était trois fois le même @p'tit vélo qui me doublait et que je redoublais ensuite dans le faux plat montant vent de face. Bon, pour être honnête, le vélo ne m'arrivait pas aux fesses et était conduit par une môme d'environ 5-6 ans ...
Mais j'suis contente car aujourd'hui j'ai battu une gosse (ok ok je sors ...)
Purée! Les marathons des objectifs intermédiaires de moindre importance!!! ça se voit que tu as la patate (comme dirait kitucé)
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