J-64 : le samedi c'est dans l'eau
De la piscine : à 3 dans le grand bassin au cours de la première demi-heure et toute seule dans une ligne d'eau pendant presque toute ma séance de 80' et 2,400 m ; du coup, j'ai pu travailler le DOS avec le pull et les fameux exercices pour les bras en CR ...
52% CR 25% DOS 22% BR 1% PAP - 63% Nage Complète 29% Bras 8% Educatifs.
300 m ECHAUFFEMENT
2 x [50 m CR 3T 50 m DOS 50 m BR]
2000 m CORPS DE SCEANCE
200 m DOS pull 200 m DOS
2 x [50 m CR en rattrapé D&G 50 m CR 3T]
50 m CR en rattrapé D&G 100 m CR 3T
50 m CR en rattrapé D&G 200 m CR 3T
200 m CR 3T avec pull
100 m CR 3T 100 m DOS 100 m BR
200 m CR 3T avec pull et plaquettes
100 m RC
50 m CR 3T
50 m (tentative) de PAP (fini en BR) ...
Une super séance comme je n'avais pas connu depuis longtemps. Malheureusement, l'après-midi, très pluvieux, m'a fait abandonner toute idée de sortie vélo ou rando au profit d'une p'tite séance vidéo ... Demain peut-être ?
Une super séance comme je n'avais pas connu depuis longtemps. Malheureusement, l'après-midi, très pluvieux, m'a fait abandonner toute idée de sortie vélo ou rando au profit d'une p'tite séance vidéo ... Demain peut-être ?
Aucun commentaire:
Enregistrer un commentaire