Vendredi 26 juillet 2013

J-65 : le vendredi, endurance encore

Je me demande bien pourquoi j'ai débuté mon décompte cette semaine. Un compte à rebours pour un marathon où je ne suis pas encore inscrite ... Je vais attendre vers le 15 août pour me décider si OUI/NON j'y vais : le grand avantage des petits marathons. Idem pour le semi-marathon Dol-Combourg, décision le 10 août au plus tard, en espérant avoir des nouvelles de ma mère et de mon petit neveu auparavant : ce serait bête de passer dans la région sans les voir.

Ce matin, sortie un peu tardive pour aller faire des 10 x 200 m au stade, vu le grand ciel bleu et la chaleur qui afflue : déjà 20°C à mon retour après 9h30', peu de vent, soufflant à 5-10 km/h de secteur Nord-Est. J'ai refait pratiquement la même sortie que mercredi dernier avec les Kinvara : 1h17' et 12,040 km. 137 bpm en moyenne ou 71% FCmax (min à 123, max à 148) ; vitesse moyenne 9,35 km/h ou 72% de VMA. @Mimie a raison : les sorties du matin ont souvent un bon rendement au niveau du cardio. 100% endurance selon Serge Cottereau et Bernard Brun, 100% endurance Fondamentale pour Gérard Martin, 27'38'' allure 1 (FCmax 65-70%) et 50'12'' allure 2 (FCmax 70-75%) chez Bruno Heubi.

Et une chouette rando de plus de 12 km l'après-midi, sur la rive nord du lac de Guerlédan. Ballade improvisée : alors, si j'avais bien mis les cartes IGN au 1/25000ème dans le sac, j'avais omis l'appareil photo qui pèse lourd et je l'ai bien regretté ... Certains points de vue du haut des falaises m'ont un peu rappelé la Roche d'Ouëtre et la végétation pauvre et desséchée de la lande avait parfois des réminiscences de mes balades d'enfant, dans les basses gorges du Verdon, beaucoup plus sauvages et moins fréquentées que les hautes ...

J'ai suivi en grande partie le circuit du Bois de Caurel. Très bien balisé, avec quelques passages joliment escarpés et des marches à monter ou à descendre :

Cachée sous la végétation, j'ai découvert une ancienne carrière d'ardoise (la "bleue" ou Ar Mein Glas), exploitée sous voûte avec des puits pouvant atteindre jusqu'à 70 m de fond (je n'ai pas osé y descendre) et les ruines (restaurées) des anciennes demeures de mineurs. L'activité y était très intense au XVIIIème et surtout au XIXème siècles. La mise en eau du barrage qui va recouvrir les principaux sites d'exploitation, portera un coup d'arrêt définitif à son lent déclin, au début du XXème ...

Les prochaines fois, je refais le tour du complet du barrage par le Nord (20 km environ) et le Sud (20 km également) et je me laisse tenter par une sortie en kayak d'une heure (5 €) ou bien d'une demi journée (12€). A voir si l'engin est facilement manoeuvrable ...