Dimanche 08 septembre 2013

J-21 : le dimanche, c'est bien la dernière (SL)

Comme prévu, la nuit fût des plus agitées avec une nouvelle fois le déplacement des gendarmes, ... Je me réveille très fatiguée, sans entrain et de mauvaise humeur. A peine cinq heures de dodo : gros ras-le-bol ; de plus, mon allergie ne s'estompe pas, mon visage et mon cou me démangent et me brûlent ...

C'est donc sans motivation aucune que je pars courir sans bien savoir au juste ce que je vais réussir à faire dans ces conditions : SL en un bloc ou en bi-quotidien ? 2 x 30' à AS42 en une fois ou en 30' le matin et 30' le soir ? Stade ou nature ?

En revanche, il fait un temps idéal : ciel clair et températures bien fraîches au petit matin (7°C), pas de vent, peu de monde et comme une léger goût d'automne qui flotte dans l'air. Cette saison est idéale pour courir. Alors je cours ... Parce qu'en plus j'aime ça : galoper le nez au vent avec les bonnes odeurs de la campagne matinale qui y rentrent (à part le passage devant les porcheries), les feuilles qui craquent sous mes pas, écouter l'imperceptible souffle de ma respiration, profiter de la lumière qui se lève et savourer ... C'est tout.

Je fais 9,596 km en 1h05' à 127 bpm (min à 124 max à 142) ou 66% de FCmax en moyenne et à 8,84 km/h ou 68% de VMA en moyenne (ça descend un peu) et puis tiens, pendant que j'y suis, on va accélérer un peu : 5'57'' 6'10'' 5'55'' 5'28'' 5'29'' 0'28''. Au début, j'avoue que je ne me pousse pas trop et que j'hésite encore : je fais quoi ? 2,000 m ? 3,000 m ? 4,000 m ? Finalement j'irais de la borne 45 à la borne 40, soit 5,000 m en 29'30'' à 10,17 km/h ou 78% de VMA en moyenne et 151 bpm (min à 135 max à 159) ou 79% de FCmax en moyenne.

Petite pause dégustation de pâtes de fruit (c'est bon), glouglou et, zutalor, c'est que maintenant il faut se taper les 14,684 km retour : damned ! 5'59'' 5'45'' 5'33'' 5'29'' 5'39'' 0'30'' et me voilà de nouveau à la borne 45 : soit 5,000 m en 28'58'' à 10,35 km/h ou 80% de VMA en moyenne et 169 bpm (min à 158 max à 175) ou 88% de FCmax en moyenne.

J'ai connu mieux, mais bon, c'est fait. 9,216 km en 1h01' à 150 bpm (min à 138 max à 160) ou 78% de FCmax en moyenne et à 8,99 km/h ou 69% de VMA en moyenne (ça remonte un peu). Entre temps, la température est montée (17°C à 11h30) et le vent s'est réveillé (20 km/h en rafales de secteur Ouest Sud-Ouest). Total du jour : 29,264 km en 3h19' dont 12'10'' de pause. Temps couru : 3h07' dont 58'28'' à AS42 ou Résistance douce (81% de VMA en moyenne) ; D+195 m.

Le différentiel entre le kilométrage indiqué par mon GPS et le profil tracé sur OpenRunner, c'est l'imprécision de ce dernier : il faudrait doubler le nombre de points sur la carte pour plus de fiabilité ... 

Bilan de la semaine : 4,250 km de natation en 2h10' + 60 km de vélo + 23 km de rando et 64,951 km en 7h07' ; moins que la semaine dernière et sans aucune séance de qualité. Mauvaise organisation, absence de motivation, problème de santé, chaleur, ... ont fait que j'ai zappé les séances d'AS10 et/ou de seuil au profit de la seule AS42 et de l'endurance.

Bon ben c'est comme ça, on essayera de faire un peu mieux la semaine prochaine. Moins de quantité, plus de qualité, si cela est possible ... Et je m'interroge sur mon envie de compétition ou non pour la fin de l'année. Ce n'est peut-être qu'un simple "mauvais" passage, lié sans doute à ces soucis de santé, de job/formation, d'environnement/déménagement ...