J-49 : le dimanche, privée de (gros) dodo
Hier après-midi, avant de partir en randonnée, à 12h30, les voisins s'apprêtaient à "teufer".
Hier au soir, en rentrant, après 19h00, les voisins "teufaient" toujours.
En pleine nuit, à minuit, la "teuf" allait bon train.
Après 1h30, pareil.
A 4h00, idem.
Les derniers "teufeurs" sont partis se coucher ce matin à 7h30.
Alors, à 8h30, ce matin, lorsque je pars pour faire ma sortie longue, le quartier est d'un calme ... Tout le monde dort. Je suis bien pré-fatiguée de la journée d'hier (12 km de CAP + 15 km de randonnée), avec maintenant en plus un gros déficit de dodo : merki les voisins, c'est sympa de penser aux sportifs du dimanche ; mais bon, je ne dis plus rien, vu que ça ne sert pas à grand chose et que j'envoie mon préavis de départ à la fin de ce mois ...
Au programme SL 2h15' dont 2 x 20' à AS42. Fait 45' et 7,027 m à 69% de FCmax en moyenne (min à 124 max à 142) et 71% de VMA - profil globalement descendant ; puis :
20'09'' et 3,501 m à 89% de FCmax (min à 159 max à 178) et 80% de VMA (10,42 km/h) - profil en faux plat montant
4'42'' de récup. plus ou moins trottinée, pause miam glouglou (fait chaud) - FC 158 à 135
19'10'' et 3,614 m à 87% de FCmax (min à 159 max à 172) et 87% de VMA (11,31 km/h) - profil en faux plat descendant
Et retour 48'16'' et 7,200 m à 82% de FCmax (min à 146 max à 168) et 69% de VMA - profil globalement montant et j'en ai plein les claquettes (euh les baskets) ... Température 18-20°C, ciel très ensoleillé, vent de secteur Sud-Ouest à 20 km/h après 9h30'.
Séance de 2h17' et 21,966 km dont 39'19'' à AS42/21/un peu n'impornawak ; bilan de la semaine : 4,700 km de natation en 2h20' + 50 km de vélo + 15 km de rando et 58,258 km de CAP en un peu plus de 6h06'.
Après-midi, lecture, repos, photos dans le parc (@P'titvélo, j'ai trouvé Caliméro, il existe vraiment et BRAVO pour ton très beau chrono à Sierra-Zinal) ...
Au programme SL 2h15' dont 2 x 20' à AS42. Fait 45' et 7,027 m à 69% de FCmax en moyenne (min à 124 max à 142) et 71% de VMA - profil globalement descendant ; puis :
20'09'' et 3,501 m à 89% de FCmax (min à 159 max à 178) et 80% de VMA (10,42 km/h) - profil en faux plat montant
4'42'' de récup. plus ou moins trottinée, pause miam glouglou (fait chaud) - FC 158 à 135
19'10'' et 3,614 m à 87% de FCmax (min à 159 max à 172) et 87% de VMA (11,31 km/h) - profil en faux plat descendant
Et retour 48'16'' et 7,200 m à 82% de FCmax (min à 146 max à 168) et 69% de VMA - profil globalement montant et j'en ai plein les claquettes (euh les baskets) ... Température 18-20°C, ciel très ensoleillé, vent de secteur Sud-Ouest à 20 km/h après 9h30'.
Séance de 2h17' et 21,966 km dont 39'19'' à AS42/21/un peu n'impornawak ; bilan de la semaine : 4,700 km de natation en 2h20' + 50 km de vélo + 15 km de rando et 58,258 km de CAP en un peu plus de 6h06'.
Après-midi, lecture, repos, photos dans le parc (@P'titvélo, j'ai trouvé Caliméro, il existe vraiment et BRAVO pour ton très beau chrono à Sierra-Zinal) ...
C'est une super bonne nouvelle ça ton préavis pour le logement..
RépondreSupprimerTiens ça va te faire plaisir j ai couru avec le bo ts vert du trail de Couesnon et bien tu sais quoi.....??
Pendant la course j ai été interpellé plusieurs fois soit par des participants soit des demandes de renseignements hihi..
Alors aux prochains qui te poseront la question, le trail de la vallée du Couesnon, il y a un 35 km avec 500D+ ... c'est début mai pas très loin de Rennes. Voili voilou tu sais tout.
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