J-54 : le mardi, euh oui au fait le mardi keskondi ?
Merci ?
Allez @Riri, allez @Riri, allez ...
J-6 : la bande des supportrices se préparent activement 
(même au bout du monde)
(même au bout du monde)
Avant de me chauffer la voix (ou les doigts), je commence par une chouette séance à la pistoche où je retrouve un copain et une copine du club 
. Pas trop dérangé(e)s dans les lignes ce matin : 2,400 m en 80' de sport et 20' de papotages ...
. Pas trop dérangé(e)s dans les lignes ce matin : 2,400 m en 80' de sport et 20' de papotages ...
400 m ECHAUFFEMENT
400 m CR en 4 x [50 m CR 3T 50 m CR 2T D&G]
1600 m CORPS DE SEANCE
400 m DOS
400 m BR
400 m CR 3T avec pull
400 m CR en 4 x [50 m éducatif rattrapé D&G 50 m CR 3T souple]
400 m RC
100 m PAP avec palmes (dur dur)
150 m BATT JAMB avec palmes et pull tendu devant en 2 x [25 m BATT JAMB CR 25 m BATT JAMB DOS] et 50 m OND PAP DOS
150 m CR en 3 x [25 m CR 2T D sprint 25 m CR 3T souple]
Puis dans l'après-midi, une p'tite séance d'EF. Pas trop de jus pour autre chose vu qu'on s'est amusé(e) à faire des sprints en crawl. 1h07' et 10,200 km ; FC moyenne 146 ou 76% de FCmax, vitesse moyenne 9 km/h ou 69% de VMA.
Température 22°C, ressenti à 24°C et très peu de vent (à peine 10 km/h de secteur Ouest), comparé aux rafales à 75 km/h que l'on a eu hier ...
Ta piscine elle est couverte ou découverte? et quelle température de l'eau et de l'air aujourd'hui par exemple stp. C'est pour savoir si je suis chochotte ou pas... hihihi
RépondreSupprimerCouverte malheureusement et eau toujours très fraîche mais ça décourage pas les non nageurs ... C'est trop bien de nager en extérieur. Même en hiver.
RépondreSupprimerChez mes parents y a un bassin de 50m découvert toute l annee... Si c'est pas la période de fermeture annuelle j irai faire un tour semaine prochaine
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