Samedi 03 août 2013

J-57 : le samedi c'est pas glop ...

Mais c'est de ma faute. J'étais prévenue et je savais qu'il y allait avoir à nouveau du vent aujourd'hui (et demain aussi d'ailleurs). De secteur Ouest Sud-Ouest, annoncé à 20 km/h avec des rafales à 40 km/h ...

Lorsque je pars courir à 9h15', le ciel est bleu, l'air calme, la ville encore endormie mais il est déjà trop tard et un peu avant la fin de mon échauffement, le vent se réveille et me souffle dans le dos ("ouh ouh, j'suis là !"). Je vais donc l'avoir de face au retour, tout en faux-plat montant ... Aïe.

30' échauffement et 4,660 m à 9,3 km/h (FC 131 ou 68% de FCmax faux plat descendant) puis 2' ;

12' et 2,220 m à 11,1 km/h ou 85% de VMA (FC 163 ou 85% de FCmax faux plat descendant) puis 2' ;

12' et 2,220 m à 11,1 km/h ou 85% de VMA (FC 173 ou 90% de FCmax faux plat montant) puis 2' ;

9'49'' et 1,800 m à 11 km/h ou 85% de VMA (FC 169 ou 88% de FCmax faux-plat montant) puis 44'' ;

18' RC et 2,720 m à 8,8 km/h (FC 153 ou 80% de FCmax faux-plat montant).

J'ai donc "craqué" sur le dernier 12' au seuil et je m'en veux ... Après coup, je me dis que c'est idiot car il ne me manquait que 2', j'aurais pu produire un tout petit supplément d'effort mais bon :

1. Je trouve les séances au seuil plus dures que toutes les autres séances, y compris de VMA ;

2. Surtout les séances au seuil en nature quand le vent s'en mêle ;

3. J'avais mal au ventre (petit déjeuner) ;

4. J'avais faim (petit déjeuner) ;

5. J'avais soif (petit déjeuner) ;
6. J'avais mon genou droit qui tirait toujours (la rando sur le GR de jeudi).

La semaine prochaine, s'il y a encore du vent, je ferais peut-être cette séance sur piste, d'autant que ce sera 3 x 14' ... Cela représente beaucoup de tours mais au moins, je peux m'arrêter boire ou grignoter et surtout j'ai le métrage comme repère. Là, j'avais réglé la séance sur le Garmin en 30' + 2' + 12' + 2' + 12' + 2' + 12' + 2' + 20' et à l'arrivée, je n'ai pas l'information détaillée de mes temps au kilomètre. C'est ennuyeux.

Mais bon, comme dirait @Mimie : en voilà une de faite ! Total de la séance : 1h29' et 14,298 km, FC moyenne 155 ou 81% de FCmax (min à 131 max à 183). Température de 18-20°C vers 10h00 et mes problèmes de ceinture qui se dérègle avec la brassière trempée de transpiration, se confirment. Cela fera mon 4ème appel au S.A.V. ...