Vendredi 16 août 2013

J-44 : le vendredi ... veille de départ

Petite présentation du semi-marathon que je vais courir dimanche.

C'est un "ville à ville", entre Dol-de-Bretagne (à 10 m d'altitude) et Combourg (à 57 m d'altitude), via Baguer-Morvan et Bonnemain, sur un parcours utilisant à 100% des petites routes de campagnes peu fréquentées par les voitures (et quasiment sans spectateur). L'arrivée se fait dans le parc du Château de Combourg, là où grandit le jeune François-René de Chateaubriand. Le relief de la course est assez prononcé et présenté comme "idéal dans le cadre d'une préparation marathon". Et c'est exactement ce que je vais faire ... Sorte de deux en un : AS42 et seuil en une seule sortie de 21,100 km + échauffement.

Avec un départ à 9h30, en plein mois d'août, la chaleur risque de se faire sentir, je vais donc prendre mon temps lors des ravitaillements (eau dans gobelets de faible contenance) ; par ailleurs, il s'agit d'une course de petite dimension : 332 finishers en 2012 dont seulement 45 féminines (1 ESF, 14 SEF, 17 V1F, 12 V2F et 1V3F), même pas 14% ...

Toujours en 2012, le 1er (SEM) avait mis 1h14'12'' et le dernier 2h30'47'' (V1M), soit le temps maximum autorisé ; la première (SEF) avait mis 1h35'15'', la 1ère de ma catégorie (V2F), également 3ème féminine, avait mis 1h39'16'' et la dernière (SEF) : 2h30'46''.

Les 270 premiers, courant en moins de 1h55'51'' (qui est proche de mon meilleur temps couru sur la distance et que je n'espère pas refaire sur un parcours inconnu, tout en D+ et sans préparation spécifique), je vais donc me retrouver avec les 50 derniers, en fin de peloton ; soit dans des conditions assez similaires au marathon des Ecluses de Laval : peu de participants, peu de féminines participantes, peu de spectateurs, départ à 9h30 ... Seul le dénivelé changera, car à Laval, il est dans le bon sens.

Comme je l'ai dit plus haut, cette course est une alternative à mes deux séances de 3 x 14' au seuil et de 25' + 20' à AS42 et, comme cela aurait laissé assez peu de place à l'endurance cette semaine, je voulais faire une petite sortie tranquille ce matin ; mais en définitive, je renonce : je dois me lever très très tôt (départ du bus à 6h45 !), j'ai des bagages et du ménage à faire, je suis fatiguée de mes entraînements d'hier et j'ai assez mal dormi cette nuit, les voisins ayant encore fait la fête jusqu'à tard dans la nuit ...

  

La semaine prochaine, je ne suis pas chez moi et c'est une période de régénération à 3 sorties au lieu de 4 ; on verra bien comment les choses s'organisent et si j'ai la possibilité et surtout l'envie de mettre un entraînement en EF en plus ...