J-47 : le mardi ... copié collé
De mardi dernier. Avec 2,250 m à la piscine le matin. 80' environ, y compris le papotage avec la même copine de club ... Rigolo.
600 m ECHAUFFEMENT
600 m CR en 6 x [50 m CR 3T 50 m CR 2T D&G]
1800 m CORPS DE SEANCE
400 m DOS
400 m BR
400 m CR 3T avec pull
400 m JAMB avec planche ou pull tendu devant dont 100 m BATT JAMB CR 100 m JAMB BR 100 m BATT JAMB DOS 100 m OND PAP
50 m RC
50 m CR 3T souple
Et CAP l'après-midi. 1h13' et 10,880 km, FC moyenne à 145 bpm ou 76% de FCmax (min à 131 max à ... 218, ce qui n'est bien sûr pas possible). J'ai encore eu des problèmes de ceinture thoracique et apparemment - de l'aveu même de Garmin - c'est insoluble car leurs produits ne sont pas conçus pour être portées dessous des brassières féminines ...
Température 21-23°C, ciel dégagé et soleil, vent modéré à 20 km/h environ de secteur Nord Nord-Est.
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