J-37 : le vendredi, sous les yeux des vaches
Ayant beaucoup aimé l'expérience de la veille - partir courir à la fraîche, alors que tout le monde dort - je décide de faire de même aujourd'hui.
Je repars à nouveau avant 7h00, sur les petites routes qui desservent les fermes dans la campagne entre Sains et Pleine-Fougères. Le ciel est clair et pur et légèrement rosi aux abords du soleil levant, la Lune toujours pleine, regarde la scène avec bienveillance et bonhomie. Le vent est quasiment absent, il fait 9-11°C. Le silence règne ...
Je cours 40'11'' et 6,169 km à 128 bpm en moyenne ou 67% de FCmax (c'est fou ce que les valeurs cardiaques changent de bon matin ! ) et 8,89 km/h en moyenne ou 68% de VMA. Globalement, le parcours est plutôt descendant : départ à 44 m d'altitude, point le plus bas à 29 m ; puis retour à 39 m et là, je décide de laisser un peu l'endurance pour faire quelques petites fractions le ventre vide ; histoire de me "dérouiller" les jambes.
Comme le soleil levant est aveuglant, je m'installe sur une portion de route communale déserte et choisie de fractionner entre le début et la fin d'un champs, dos à l'Est et sous les yeux d'un troupeau de vaches qui ruminent impassibles, sans prêter grande attention au spectacles de mes élucubrations/accélérations ...
Je réalise 10 fractions à 105-110% de VMA, de 226 m en moyenne et en revenant chaque fois tranquillement à mon point de départ, face au soleil, à 65-70% de VMA.
Et petite RC de 10'36'' et 1,621 m, à 146-147 bpm et 9,2 km/h, pour revenir et retrouver tout le monde à la table du petit déjeuner, faire comme les vaches : mastiquer lentement mes tartines pain beurre (au lait de vache) et confiture maison (pur fruits pur sucre) faite par "môman".
Après-midi pêche à la palourde à marée basse (coefficient de 108), dans le Havre de Rotheneuf, un endroit magnifique et un peu déconcertant à marée basse, puisque la mer se retire extrêmement loin des terres ...
Je repars à nouveau avant 7h00, sur les petites routes qui desservent les fermes dans la campagne entre Sains et Pleine-Fougères. Le ciel est clair et pur et légèrement rosi aux abords du soleil levant, la Lune toujours pleine, regarde la scène avec bienveillance et bonhomie. Le vent est quasiment absent, il fait 9-11°C. Le silence règne ...
Je cours 40'11'' et 6,169 km à 128 bpm en moyenne ou 67% de FCmax (c'est fou ce que les valeurs cardiaques changent de bon matin ! ) et 8,89 km/h en moyenne ou 68% de VMA. Globalement, le parcours est plutôt descendant : départ à 44 m d'altitude, point le plus bas à 29 m ; puis retour à 39 m et là, je décide de laisser un peu l'endurance pour faire quelques petites fractions le ventre vide ; histoire de me "dérouiller" les jambes.
Comme le soleil levant est aveuglant, je m'installe sur une portion de route communale déserte et choisie de fractionner entre le début et la fin d'un champs, dos à l'Est et sous les yeux d'un troupeau de vaches qui ruminent impassibles, sans prêter grande attention au spectacles de mes élucubrations/accélérations ...
Je réalise 10 fractions à 105-110% de VMA, de 226 m en moyenne et en revenant chaque fois tranquillement à mon point de départ, face au soleil, à 65-70% de VMA.
Et petite RC de 10'36'' et 1,621 m, à 146-147 bpm et 9,2 km/h, pour revenir et retrouver tout le monde à la table du petit déjeuner, faire comme les vaches : mastiquer lentement mes tartines pain beurre (au lait de vache) et confiture maison (pur fruits pur sucre) faite par "môman".
Après-midi pêche à la palourde à marée basse (coefficient de 108), dans le Havre de Rotheneuf, un endroit magnifique et un peu déconcertant à marée basse, puisque la mer se retire extrêmement loin des terres ...
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