Dimanche 17 février 2013

J-48 : le dimanche, c'est le jour du seigneur (du farniente)

Dimanche matin, malgré un relativement gros dodo, je me réveille avec la sensation d'être percluse de fatigue ... comme si un 38 tonnes m'avait roulé sur le dos pendant toute la nuit. Bizarre d'ailleurs, car si je n'ai plus trop de douleur à la fesse droite (résultat du glaçage d'hier ?), j'en ai plein de nouvelles en haut du dos et aux cervicales (la faute à l'ostéo ?). La piscine devrait en théorie me faire du bien, mais j'ai juste pô envie de me lever de bonne heure afin d'aller nager alors ... je décide de sécher (sans mauvais jeu de mot) cet entraînement.

Au fait, vous vous demandez peut-être pourquoi j'enchaîne natation + CAP SL en fin de week-end ? Tout simplement parce qu'en triathlon, c'est dans cet ordre que les choses se présentent et qu'en préparation marathon, je trouve que ça me permet de travailler sur de la pré-fatigue sans nécessairement avoir à faire de très longues sorties ... J'étais allée jusqu'à plus de 3h pour Vannes, mais là, je n'entends pas aller au-delà de 2h40, maximum.

4ème et dernière sortie de la semaine : SL de 1h49 et 16,819 km. Un peu trop rapide. FC moyenne 81% (min 72% - max 88 %) - vitesse moyenne 9,26 km/h. Plus de l'endurance active selon Cottereau que de l'EF telle que je devais la faire aujourd'hui ; consigne à 70-75% de FCmax non respectée  ... Il faut dire que le parcours en faux plat-montant au retour + vent de face à 40 km/h + les coureurs qui voulaient me doubler (...) ne m'incitaient pas trop à la prudence. Très agréable sortie sous un soleil printanier et comme l'après-midi s'annonce identique, le programme sera chaise-longuethon bouquinethon ...

Bilan de la semaine : 4,150 km natation + 51,210 km CAP + 13 km rando + 20 km vélo.

Dans moins d'une semaine, c'est les vacances scolaires de notre zone (chicalor) ; dans moins de deux semaines, c'est le 1er mars ; dans un tout petit peu plus d'un mois, c'est le printemps et aussi la date anniversaire de la mort de mon père .... enfin, dans 7 semaines, c'est le MDP (merdalor !). J'y vais, j'y vais pas ? J'sais toujours pas ...