Vendredi 15 février 2013

J-50 : le vendredi, c'est le jour des petits semis ...

Ce matin, c'est juste incroyable, le ... soleil est là ! Depuis le temps qu'on l'attendait, celui-là, on n'y croyait presque plus à sa reprise d'activité, sans revendication salariale préalable (euh je m'égare un peu là ...). Donc @AmStramGram pic et pic et colégram, bour et bour et ratam ... Je fais quoi ?

A part désobéir au kiné ...

Aller sur la piste ? Jouer au hamster sur 333,333333 m et m'interroger encore une fois sur le fait que 333,333333 x 3 ne donne jamais 1000 m à mon GPS mais 1040 m. Trop bizarre ce truc. C'est l'effet de la force centrifuge de la foulée du hamster autour de la roue ?

Mais le stade est un squat à scolaires, alors zoup, puisqu'on se croirait revenu à l'heure d'été, je m'en vais sortir @Toto de son long sommeil. Toto, c'est lui :(et le smiley miro qui est dessus, ben c'est moi ... quand je me gamelle pas). Direction la voie verte vers Plemet mais en zappant le passage en ville qui n'est pas intéressant.

Au menu du jour, ben c'est des p'tits semis, comme dit plus haut. 3 x 2000 m à AS21. Soit 10'55'' (on va dire 11' vu ma méforme actuelle) et FC en dessous 90% ... si possible.

Résultat. 5,6 km à b@-clown + 25' échauffement (138 bpm ou 72%) et là, oups, c'est dur. 11'07'' + 11'12'' + 11'05''. FC 173 + 181 + 182 soit de 90 à 95%. Aïe aïe aïe Karambar ! On va dire que c'est dû au relief (nan nan rigolez pas ...) : 25 à 30 m, ça compte non ?

RC 13' et retour vélo pour 4,7 km (j'ai pris un raccourci). Total CAP 1h15 environ pour un peu plus de 12 km. Bien contente quand ça se termine ...