Jeudi 14 février 2013

J-51 : le jeudi, c'est ...

- Avant le vendredi ?
- Un avant-goût du printemps ?
- La Saint-Valentin ? 

Comme je le pensais, mardi matin, je n'avais plus de jambes, plus de jus, plus d'envie. En plus, c'était kiné et ce dernier me recommande fortement non seulement de ne pas courir le marathon de Paris, mais en plus de ne pas courir du tout en ce moment ... (voir même de ne plus courir du tout : nan c'est pas possible ça !)

Du coup, le mercredi, je me renseigne sur ce que je peux annuler. L'hôtel : oui ; le billet de train : non. Un conseil : n'acheter jamais jamais de e-billet. Le e-billet n'apporte aucun avantage par rapport à un autre billet. Le e-billet coûte beaucoup moins de roros à la SNCF vu que c'est l'acheteur qui fait tout (y compris l'impression du-dit billet) ; et en plus, le e-billet ne se cède pas. Même gratuitement !

Alors, je ne sais pas. Je me dit que, quitte à aller à Paris et voir le marathon, pourquoi ne pas le "vivre" de l'intérieur. Etre bénévole par exemple ... Je cogite, je cogite pendant la randonnée de 2h sur la rigole d'Hilvern et le canal de Nantes à Brest avant Pontivy. Un chouette petit coin, dommage que le temps soit aussi désespérant. On commence sous le ciel gris, on finit sous la flotte.

Mais ce jeudi, incroyable ! le soleil est de retour. La douceur aussi. On se croirait (presque) au printemps . Faisant fi des mauvaises prédictions du kiné, je sors courir. Abandonner avant de savoir si "ça passe ou ça casse", me laisserait encore plus déprimée et frustrée que je ne le suis. Je vais néanmoins le faire avec raison et prêter grande attention à toute mauvaise sensation (oh la jolie rime !) ... Beaucoup trop couverte, je sue abondamment (sic ?) et les pulses sont trop hautes par rapport à l'objectif cible : mais suis-je réellement à 183 bpm ? est-ce la "chaleur" inhabituelle ? est-ce un possible signe de sur-entraînement ? ou bien - et plus simplement - la ceinture du cardio qui  me joue encore un coup de n'impornawak ... Je devais faire 30' échauffement et 30' à AS42 ; mais c'est difficile sur le parcours que j'ai choisi, par facilité : faux plat descendant à l'aller, je vais vite, faux plat montant au retour, je me traîne ...

1h et 9,676 km. FC moyenne 160 bpm ou 83% (c'est trop !). FC max 183 bpm ou 95%. Vitesse moyenne 9,5 km/h. Vitesse max 15,7 (ouais ouais ... pas fiable). Fait quand même 29'44'' à 10,02 de moyenne mais en discontinu du 3000 m au 4000 m inclus et du 6000 m au 8000 m. J'ai mal à la fesse en rentrant.

Heureusement, le jeudi soir, c'est aussi :

- kiné

- puis piscine

Et c'est parti pour une séance de 2000 m en 55'. L'eau est tellement froide  que je nage en réduisant les temps de récup au maximum ... Soir tout en CR (73%), 13% DOS, 8% BR et 8% PAP - 45% Nage Complète - 25% Br et 30% Jambes

200 m ECHAUFFEMENT
50 m CR 3T 50 m DOS 50 m BR 50 m CR 3T
1600 m CORPS DE SEANCE
300 m Jamb avec palmes (D4 bleues et pull tendu devant) en 25 m OND PAP 25 m BATT DOS 50 m BATT CR x 3
1000 m CR en 100 m CR 2TDr&G et 100 m CR 3T avec pull x 5 (récup 20'')

300 m Jamb avec palmes (D4 bleues et pull tendu devant) en 25 m OND PAP 25 m BATT DOS 50 m BATT CR x 3

200 m RECUPERATION
100 m BR 50 m CR 3T 50 m DOS