Lundi 11 février 2013

J-54 : Rebelote, le Lundi c'est piscine

J'y crois pas, j'ai réussi à tenir un blog pendant une semaine ! Et c'est reparti pour une nouvelle donc ...

Natation avec le club de 20h à 21h05 - 1h05 pour 2150 - 51% CR 34% BR 9% DOS 6% PAP - 60% Nage Complète 19% BR et ... 21% de JAMB : MORTEL ! 

400 m ECHAUFFEMENT

100 m CR 3T 100 DOS 100 BR 50 m CR 2T Dr&G 50 m BR

1550 m CORPS DE SEANCE

25 m OND PAP 25 m BATT Jamb DOS 25 m Jamb BR 25 m Batt Jamb CR (avec planche tendue devant)

25 m OND PAP 25 m BATT Jamb DOS 25 m Jamb BR 25 m Batt Jamb CR (avec planche tendue devant)

25 m OND PAP 25 m BATT Jamb DOS 25 m Jamb BR 25 m Batt Jamb CR (avec planche tendue devant)

25 m OND PAP 25 m BATT Jamb DOS 25 m Jamb BR 25 m Batt Jamb CR (avec planche tendue devant)

25 m OND PAP 25 m Jamb BR (manquait 25 m Jamb DOS et 25 m Jamb CR me suis embrouillée sur ce coup là)

2 x 200 m CR 3T avec pull

5 x 50 m CR 2T Dr&G 50 m BR

8 x 25 m CR sprint 2T Dr 25 m souple BR (au lieu de sprint BR, trop H.S.)

200 m RECUP

4 x 25 m BR 25 m CR 2T Ga pour compenser

Je rentre à 21h30 passée et si après cette séance :

1. j'arrive à dormir ce soir, 

2. j'arrive à courir (avec mes jambes) demain ...

Mais c'est marrant, y'a Castle à la téloche : "meurtre en piscine". Ben c'est pas moi la coupable, ni la morte assurément ... (vu que je suis toujours là à écrire des p'tites conneries)