Lundi soir, je pensais avoir kiné et j'ai attendu pendant plus de 45' dans le cabinet avant de me rendre compte que le rendez-vous était pour ... le mardi soir, jour où j'avais prévu d'aller au stade faire mes 15 x 300 m : merdalor ! Je ne suis décidément pas douée pour tenir mon planning 
...
Donc aujourd'hui, c'est CAP et rando.
Départ de bonne heure (et de bonne humeur, il fait si beau, j'ai même réussi à attraper un coup de soleil sur le pif
) avec toto : 5 km vélo puis échauffement CAP 25' ou 4 km pour monter le cardio de 68 à 75% FCmax et on attaque pour 40' à allure marathon. Ben ... oups, trop rapide. 40' à 10,35 km/h (5'55'') et une FC en conséquence : moyenne 166 bpm (86 %) et max 172 bpm (90 %) ... On va dire que je me suis laissée entraîner par le léger faux plat descendant au retour et par ce petit parfum de printemps (et de fumier de cochon) qui planent dans l'air 
...
RC sur 1 km et retour avec toto, douche fraîche, un peu de glace sous les fesses et rando en forêt l'après-midi.
Total du jour : CAP 1h14' et 12,57 km, vélo 10 km et rando 12 km en 2h15.
...Donc aujourd'hui, c'est CAP et rando.
Départ de bonne heure (et de bonne humeur, il fait si beau, j'ai même réussi à attraper un coup de soleil sur le pif
) avec toto : 5 km vélo puis échauffement CAP 25' ou 4 km pour monter le cardio de 68 à 75% FCmax et on attaque pour 40' à allure marathon. Ben ... oups, trop rapide. 40' à 10,35 km/h (5'55'') et une FC en conséquence : moyenne 166 bpm (86 %) et max 172 bpm (90 %) ... On va dire que je me suis laissée entraîner par le léger faux plat descendant au retour et par ce petit parfum de printemps (et de fumier de cochon) qui planent dans l'air ...RC sur 1 km et retour avec toto, douche fraîche, un peu de glace sous les fesses et rando en forêt l'après-midi.
Total du jour : CAP 1h14' et 12,57 km, vélo 10 km et rando 12 km en 2h15.
Belle journée !
RépondreSupprimerBravo la ValDS !!! belle carrosserie hihi