J-56 : Le Samedi c'est stade
En revanche, la veille, le nouveau kiné m'a recommandé de tout arrêter : et la CAP et la natation et la rando et le vélo ... ouais ouais ouais ... et le ménage aussi ? Je vois pas en quoi ne rien faire pourrait arranger mon bobo qui serait - selon lui - une fausse sciatique. Et je crois bien qu'il a raison, mon muscle pyramidal droit étant régulièrement contracté, trop serré et appuyant sans doute sur le nerf sciatique, d'où la douleur et la réponse positive au test de "Lasègue". Peut-être me faudrait-il travailler au renforcement musculaire de ma paroi abdominale et des gros muscles du devant des cuisses ...
Lorsque je me réveille, il pleut. A 10h, il pleut encore. A 11h aussi ... Je pars à 11h30 n'espérant plus d'éclaircie et ... oh miracle, oh joie, oh bonheur, la pluie s'amenuise jusqu'à complètement s'arrêter au cours de mon échauffement ... ébé ...
Donc pour le théorique : échauffement 10' à 135-136 + 10' à 139-140 + 10' 146-147, suivis de 2 x 2000 m en 11' (récup 1'30'') + 2 x 1000 m en 5'05'' (récup 1'30'') et RC 10' 141-142.
Pour le réalisé ... euh : complètement à côté. Purée, la vache, 3 semaines sans fractionner et qu'est-ce que j'ai régressé (si tant est que j'ai jamais progressé un jour !). Alors ça donne 10' à 137, 10' à 140 et 10' à 144 puis 2000 en 11'27'' (récup 1'12''), puis 2000 en 11'11'' (récup 1'09''), puis 1000 m en 5'14'' et là ... encore grosse envie de wawas. Du coup, pas fait les derniers 1000 m car cette fois-ci, les toilettes n'étaient pas ouvertes ... RC 12' à 144.
En revanche, la veille, le nouveau kiné m'a recommandé de tout arrêter : et la CAP et la natation et la rando et le vélo ... ouais ouais ouais ... et le ménage aussi ? Je vois pas en quoi ne rien faire pourrait arranger mon bobo qui serait - selon lui - une fausse sciatique. Et je crois bien qu'il a raison, mon muscle pyramidal droit étant régulièrement contracté, trop serré et appuyant sans doute sur le nerf sciatique, d'où la douleur et la réponse positive au test de "Lasègue". Peut-être me faudrait-il travailler au renforcement musculaire de ma paroi abdominale et des gros muscles du devant des cuisses ...
Lorsque je me réveille, il pleut. A 10h, il pleut encore. A 11h aussi ... Je pars à 11h30 n'espérant plus d'éclaircie et ... oh miracle, oh joie, oh bonheur, la pluie s'amenuise jusqu'à complètement s'arrêter au cours de mon échauffement ... ébé ...
Donc pour le théorique : échauffement 10' à 135-136 + 10' à 139-140 + 10' 146-147, suivis de 2 x 2000 m en 11' (récup 1'30'') + 2 x 1000 m en 5'05'' (récup 1'30'') et RC 10' 141-142.
Pour le réalisé ... euh : complètement à côté. Purée, la vache, 3 semaines sans fractionner et qu'est-ce que j'ai régressé (si tant est que j'ai jamais progressé un jour !). Alors ça donne 10' à 137, 10' à 140 et 10' à 144 puis 2000 en 11'27'' (récup 1'12''), puis 2000 en 11'11'' (récup 1'09''), puis 1000 m en 5'14'' et là ... encore grosse envie de wawas. Du coup, pas fait les derniers 1000 m car cette fois-ci, les toilettes n'étaient pas ouvertes ... RC 12' à 144.
Total de la séance 11,919 km en 1h18. Vitesse moyenne 9,11 km/h. Max 12,8 km/h. FC moyenne 154 ou 81% - FC max 184 ou 96%.
Disons que l'intention y était ...
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