J-9 : le jeudi, sans flânerie ...
Ouais ouais ouais, encore une fois, je me sers de la météo pour ne pas faire ce que je prévoyais de faire, à savoir aller au stade faire des 10 x 200 m, because Mister Météo annonce partout qu'il y aura de l'orage ce soir ... mais en fait, non ; comme d'habitude, c'était un "mensonge d'état" (chouette film en passant).
Donc petit A.R. sur la voie verte qui part à l'Ouest. En début d'après-midi et sans flânerie. Un peu trop rapide même. Pourquoi ai-je toujours cette impression de courir plus vite avec les Free ? 1h01' et 10,129 km, FC moyenne 143 bpm ou 75% de FCMax (min à 66% max à 82%), vitesse moyenne à 9,98 km/h ou 77% de VMA (min à 9,2 km/h max à 10,7 km/h).
Il ne fait pas spécialement chaud, mais je transpire beaucoup car je n'ai plus du tout l'habitude du temps "lourd" (18°C ressenti à 20°C) ; le vent souffle modérément, de secteur Ouest Sud-Ouest à 15-20°C
Piscine le soir pour l'avant dernière séance avec le club. 60' et 1,900 m dont 64% CR 21% DOS 14% BR - 79% Nage Complète 21% Jambes
300 m ECHAUFFEMENT
50 m CR 3T 50 m DOS 75 m BR 75 m CR3T 50 m DOS
1600 m CORPS DE SEANCE
400 m CR 2T D&G non stop
4 x 50 m JAMB avec palmes et planche en 4 x [25 m BATT JAMB CR 25 m BATT JAMB DOS]
2 x 200 m CR 2T D&G non stop récup 1'
4 x 50 m JAMB avec palmes et planche en 4 x [25 m BATT JAMB CR 25 m BATT JAMB DOS]
Théoriquement 4 x 100 m 4 nages mais je n'ai pas fait le PAP car mollets à la limite de la crampe ...
A la place 100 m BR 100 m DOS 100 m BR 100 m CR 2T D&G
Là encore, un entraînement sans flânerie, à 5 dans la ligne et dans une eau beaucoup trop froide, peut-être même pas 26°C ! ... Je me demande si ce n'est pas cela qui est la source de mes crampes aux mollets, car 1/ ce ne peut être la déshydratation vu que je bois beaucoup au cours de la séance, 2/ ni un manque de magnésium car cela ne m'arrive qu'en natation, 3/ on est nombreux à souffrir du même problème et bizarrement il coïncide avec la baisse de la température du bassin ...
Donc petit A.R. sur la voie verte qui part à l'Ouest. En début d'après-midi et sans flânerie. Un peu trop rapide même. Pourquoi ai-je toujours cette impression de courir plus vite avec les Free ? 1h01' et 10,129 km, FC moyenne 143 bpm ou 75% de FCMax (min à 66% max à 82%), vitesse moyenne à 9,98 km/h ou 77% de VMA (min à 9,2 km/h max à 10,7 km/h).
Il ne fait pas spécialement chaud, mais je transpire beaucoup car je n'ai plus du tout l'habitude du temps "lourd" (18°C ressenti à 20°C) ; le vent souffle modérément, de secteur Ouest Sud-Ouest à 15-20°C
Piscine le soir pour l'avant dernière séance avec le club. 60' et 1,900 m dont 64% CR 21% DOS 14% BR - 79% Nage Complète 21% Jambes
300 m ECHAUFFEMENT
50 m CR 3T 50 m DOS 75 m BR 75 m CR3T 50 m DOS
1600 m CORPS DE SEANCE
400 m CR 2T D&G non stop
4 x 50 m JAMB avec palmes et planche en 4 x [25 m BATT JAMB CR 25 m BATT JAMB DOS]
2 x 200 m CR 2T D&G non stop récup 1'
4 x 50 m JAMB avec palmes et planche en 4 x [25 m BATT JAMB CR 25 m BATT JAMB DOS]
Théoriquement 4 x 100 m 4 nages mais je n'ai pas fait le PAP car mollets à la limite de la crampe ...
A la place 100 m BR 100 m DOS 100 m BR 100 m CR 2T D&G
Là encore, un entraînement sans flânerie, à 5 dans la ligne et dans une eau beaucoup trop froide, peut-être même pas 26°C ! ... Je me demande si ce n'est pas cela qui est la source de mes crampes aux mollets, car 1/ ce ne peut être la déshydratation vu que je bois beaucoup au cours de la séance, 2/ ni un manque de magnésium car cela ne m'arrive qu'en natation, 3/ on est nombreux à souffrir du même problème et bizarrement il coïncide avec la baisse de la température du bassin ...
C'est sûr que ça n'a pas flâné!
RépondreSupprimerJe crois qu'il faudrait que tu changes ta calculette, sauf erreur, 10,129km en 1h, ça fait du 10,13 km/h et pas du 9,98 km/h
C'est la fatigue certainement, bonne nuit et bisous
Ah oui, tu as raison @Mimie, j'ai corrigé, c'était 1h01'11'' ... donc bien 9,9 km/h. Rendons à César ...
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