J-17 : le mercredi, c'est CAP et rando
Petite sortie rapidos en fin de matinée, avec les nouvelles semelles orthopédiques que je suis allée chercher, la semaine dernière, chez mon podologue, à Fougères : R.A.S. ; pas de problème d'adaptation, elles sont très souples et vraiment très agréables à porter. Je pars sous un ciel uniformément gris et une petite bruine qui va et vient - comme hier matin - et un fort vent de Sud-Ouest à 50-55 km/h. Il est annoncé 13-15°C mais bizarrement, j'ai un ressenti supérieur et beaucoup trop chaud, ayant à nouveau ressorti manches et collants longs ...
1h05'28'' et 10,363 km. Vitesse moyenne 9,43 km/h ou 73% VMA, FC moyenne 150 bpm ou 78%, min à 133 (69%), max à 160 (83%). Si je m'en réfère à mon tableau de correspondance Serge Cottereau (http://blogdevaldes.blogspot.fr/2013/04/jeudi-25-avril-2013.html), cela fait 38'54'' entre 69 et 78% FCmax en endurance et 27'54'' entre 80 et 83% et en résistance douce.
Un peu trop rapide donc pour une sortie de récupération post SL vraiment XXL, mais je dois faire vite car le temps m'est compté ; autrement, les jambes courbaturées et le mollet droit légèrement contracté de dimanche, vont nettement mieux et cela me rassure.
Après-midi : randonnée. 12 km aux Chaos du Gouët, près de Plaintel.
Un lieu magnifique et souvent magique, très vert et agréablement abrité du vent ; même le soleil est venu nous dire bonjour ... Le terrain constitue également une bonne préparation au trail du Golfe du Morbihan puisque le sentier de randonnée est jonché de cailloux et de "racines pièges" (de celles qui veulent vous retenir les chevilles si vous ne levez pas les pieds). Je vous mets quelques photos :
La légende dit que le mot Gwed ou Gwad signifierait "sang" ; sang qui viendrait du massacre des viking à Saint-Brieuc par les bretons et qui aurait rendu le fleuve rouge de sang ...
Plus "terre à terre", le Gouët (Ar Goued), long de 38 km, prend sa source à la cime de Kerchouan, près de la commune de Corlay et se jette dans la Manche à Saint-Brieuc. Un barrage sur son cours (La Méaugon) sert à l'alimentation en eau potable de l'agglomération de Saint-Brieuc. Ce fleuve côtier est malheureusement fortement pollué (pollutions urbaines liées aux rejets des stations d'épuration sises sur son cours et surtout pollutions industrielles, liées à l'agriculture intensive et aux industries agro-alimentaires, très nombreuses sur son bassin versant).
Il existe également un trail (19,9 - 14 - 7,5 km), organisé tous les ans, vers la mi-mars, par l'AL Ploufargan qui emprunte peu ou prou le même circuit ... A noter quelque part dans un coin de ma tête (http://www.yanoo.net/evenement/685-le_defi_du_gou%C3%ABt.html).
1h05'28'' et 10,363 km. Vitesse moyenne 9,43 km/h ou 73% VMA, FC moyenne 150 bpm ou 78%, min à 133 (69%), max à 160 (83%). Si je m'en réfère à mon tableau de correspondance Serge Cottereau (http://blogdevaldes.blogspot.fr/2013/04/jeudi-25-avril-2013.html), cela fait 38'54'' entre 69 et 78% FCmax en endurance et 27'54'' entre 80 et 83% et en résistance douce.
Un peu trop rapide donc pour une sortie de récupération post SL vraiment XXL, mais je dois faire vite car le temps m'est compté ; autrement, les jambes courbaturées et le mollet droit légèrement contracté de dimanche, vont nettement mieux et cela me rassure.
Après-midi : randonnée. 12 km aux Chaos du Gouët, près de Plaintel.
Un lieu magnifique et souvent magique, très vert et agréablement abrité du vent ; même le soleil est venu nous dire bonjour ... Le terrain constitue également une bonne préparation au trail du Golfe du Morbihan puisque le sentier de randonnée est jonché de cailloux et de "racines pièges" (de celles qui veulent vous retenir les chevilles si vous ne levez pas les pieds). Je vous mets quelques photos :
La légende dit que le mot Gwed ou Gwad signifierait "sang" ; sang qui viendrait du massacre des viking à Saint-Brieuc par les bretons et qui aurait rendu le fleuve rouge de sang ...
Plus "terre à terre", le Gouët (Ar Goued), long de 38 km, prend sa source à la cime de Kerchouan, près de la commune de Corlay et se jette dans la Manche à Saint-Brieuc. Un barrage sur son cours (La Méaugon) sert à l'alimentation en eau potable de l'agglomération de Saint-Brieuc. Ce fleuve côtier est malheureusement fortement pollué (pollutions urbaines liées aux rejets des stations d'épuration sises sur son cours et surtout pollutions industrielles, liées à l'agriculture intensive et aux industries agro-alimentaires, très nombreuses sur son bassin versant).
Il existe également un trail (19,9 - 14 - 7,5 km), organisé tous les ans, vers la mi-mars, par l'AL Ploufargan qui emprunte peu ou prou le même circuit ... A noter quelque part dans un coin de ma tête (http://www.yanoo.net/evenement/685-le_defi_du_gou%C3%ABt.html).
Ça y est je sais ce que tu fais !
RépondreSupprimerGuide touristique à l office du tourisme de par chez toi !
M'en fait, je mets des photos car vu que tu lis des fois en diagonale ...
RépondreSupprimerOk ok je sors. N'empêche très très joli coin. Belle rando ...
C'est des randos que tu fais ou de la promenade touristique?
RépondreSupprimerNon c'est pour rire, continues à nous raconter tes petites histoires avec des belles photos pour qu'on aille en vacances chez toi.