Jeudi 27 juin 2013

J-2 : le jeudi, c'était la dernière séance (4)

... avant la fermeture de la piscine pour vidange des bassins pendant 7 jours (du 1er au 7 juillet inclus). Cela tombe mal pour moi puisque j'aurais sacrément aimé nager un max, à défaut de courir, toute la semaine prochaine. De surcroît, la piscine de 50 m en plein air, appelée "La Plage" à Pontivy, n'ouvre ses portes qu'à partir du samedi 06 juillet ; la piscine découverte de La Chèze, elle, ne débute la saison estivale que le lundi 08 juillet prochain ...

Donc dernière séance natation avant un petit moment ... A moins que mes jambes ne souffrent pas trop du trail de 56 km de samedi prochain (ah ouais, nan mais de quoi qu'elle cause, la @Vald'mes2fesses ?) et acceptent de me mener à vélo à Merdrignac (2 x 25 km), où il existe également une piscine estivale ouverte de juin à septembre. A voir ...

En fin d'après-midi, séance de natation solo, 60' et 2,000 m en mode cool-zen, détente. 48% CR 28% BR 25% DOS - 80% Nage Complète 20% Bras. Un entraînement des plus simplissime.

1200 m ECHAUFFEMENT
8 x [50 m CR 3T 50 m DOS 50 m BR]
800 m CORPS DE SEANCE
100 m CR 3T
100 m DOS
100 m BR
400 m CR 3T avec pull sans stop
100 m RC
25 m BR 50 m CR3T 25 m BR