J-15 : le vendredi, c'est "que" CAP
Cette semaine, je dois - si possible - courir un volume de 80 km. Ensuite, même si je ne suis plus de plan, j'aurais 15 jours pour organiser la décroissance de mes entraînements à S-1 et la récupération indispensable à S0 avant the D-day ...
Comme j'ai la possibilité de courir ce midi et de me reposer dans l'après-midi, avant de remettre ça à nouveau demain (et idem de récupérer en allant nager dans l'après-midi afin de courir 2 x le dimanche), ben j'y go. Objectif : faire au moins 12,5 km afin d'être à un total de 35 km ce soir. En EF. Cool, ça je sais faire.
Comme j'ai la possibilité de courir ce midi et de me reposer dans l'après-midi, avant de remettre ça à nouveau demain (et idem de récupérer en allant nager dans l'après-midi afin de courir 2 x le dimanche), ben j'y go. Objectif : faire au moins 12,5 km afin d'être à un total de 35 km ce soir. En EF. Cool, ça je sais faire.
Fait 12,669 km en 1h21', FC moyenne 140 bpm ou 73% de FCmax (min à 128, max à 158), vitesse moyenne 9,35 km/h ou 72% de VMA. Malgré la piscine tard hier soir et peu de dodo, les jambes répondaient bien. Je me suis amusée à faire un petit détour dans un coin où les racines des arbres affleurent à la surface du sol, histoire de devoir "lever" un peu les pieds comme j'aurais à le faire sur certaines portions du trail du Golfe du Morbihan ...
En revanche, même peu couverte, j'ai vite chaud. Mon corps n'a pas eu le temps de s'accoutumer à la chaleur et ça, c'est vraiment la grande inconnue pour le samedi 29 juin. Ce jour, température 16-18°C, ciel nuageux mais relativement ensoleillé, vent du Sud tournant au Sud Sud-Ouest et soufflant à 27-30 km/h.
En revanche, même peu couverte, j'ai vite chaud. Mon corps n'a pas eu le temps de s'accoutumer à la chaleur et ça, c'est vraiment la grande inconnue pour le samedi 29 juin. Ce jour, température 16-18°C, ciel nuageux mais relativement ensoleillé, vent du Sud tournant au Sud Sud-Ouest et soufflant à 27-30 km/h.
Tu as une belle forme! C'est bon signe surtout que l'entraînement décroît à partir de la semaine prochaine. Allez tu arrives au bout, tu vas savourer ce beau raid!
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