J+46 : le jeudi, c'est dans l'eau
De la piscine. Et pour une fois sans chrono, car je ne ferais pas une des séances du livre de la Méthode de Natation pour tous. Se chronométrer, c'est bien, cela permet d'avancer ; mais se chronométrer tout le temps et à toutes ses séances de natation, c'est comme en CAP : cela devient lassant et ôte beaucoup au plaisir de nager.
Donc une séance "only for myself". Et du reste, j'ai bien fait car, si j'étais quasiment toute seule dans la ligne, les deux à ma droite étaient occupées par les nageurs du club qui ... bossaient le PAP ! Autant dire que questions "remous", j'étais copieusement servie. 2,000 m en 65' dont 45% CR 30% BR 25% DOS - 60% Nage Complète 20% Bras et 20% Jambes.
600 m ECHAUFFEMENT
4 x [50 m CR 3T 50 m DOS 50 m BR]
1200 m CORPS DE SEANCE
Travail des jambes principalement (avec pull tendu devant) :
4 x [25 m BATT JAMB CR 25 m BATT JAMB DOS 50 m JAMB BR + 50 m CR 3T avec pull entre les cuisses]
2 x [100 m CR 3T 100 m DOS 100 m BR (avec de longues coulées)]
200 m RC
200 m CR 3T avec pull entre les cuisses (le plus de glisse possible)
Pas de CAP au stade le soir, le vent soufflant encore en fortes rafales à 40-50 km/h ...
De la piscine. Et pour une fois sans chrono, car je ne ferais pas une des séances du livre de la Méthode de Natation pour tous. Se chronométrer, c'est bien, cela permet d'avancer ; mais se chronométrer tout le temps et à toutes ses séances de natation, c'est comme en CAP : cela devient lassant et ôte beaucoup au plaisir de nager.
Donc une séance "only for myself". Et du reste, j'ai bien fait car, si j'étais quasiment toute seule dans la ligne, les deux à ma droite étaient occupées par les nageurs du club qui ... bossaient le PAP ! Autant dire que questions "remous", j'étais copieusement servie. 2,000 m en 65' dont 45% CR 30% BR 25% DOS - 60% Nage Complète 20% Bras et 20% Jambes.
600 m ECHAUFFEMENT
4 x [50 m CR 3T 50 m DOS 50 m BR]
1200 m CORPS DE SEANCE
Travail des jambes principalement (avec pull tendu devant) :
4 x [25 m BATT JAMB CR 25 m BATT JAMB DOS 50 m JAMB BR + 50 m CR 3T avec pull entre les cuisses]
2 x [100 m CR 3T 100 m DOS 100 m BR (avec de longues coulées)]
200 m RC
200 m CR 3T avec pull entre les cuisses (le plus de glisse possible)
Pas de CAP au stade le soir, le vent soufflant encore en fortes rafales à 40-50 km/h ...
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