Jeudi 21 novembre 2013

J+53 : le jeudi sous l'eau

Non des averses incessantes du jour, mais de la piscine et sans chrono. Le jeudi midi, les jeunes du club occupent deux lignes et cela remue énormément ; il y avait aussi beaucoup de "passages" dans celle où je nageais (des nageurs qui font 2-3 petites longueurs de brasse "tête-en-l'air", en général en plein milieu et puis s'en vont ...). 2,200 m en 80' 50% CR 22,7% DOS 22,7% BR 4,5% PAP et 72% Nage Complète 13,6% Jambes et 13,6% Bras

600 m ECHAUFFEMENT
4 x [50 m CR 3T 50 m DOS 50 m BR]

1,300 m CORPS DE SEANCE
400 m CR 2T D&G
100 m BR 100 m DOS 100 m BR
300 m JAMB avec palmes bleues D4 et pull tendu devant : 4 x [25 m BATT CR 25 m BATT DOS] + 2 x [25 m OND PAP sur le ventre 25 m OND PAP DOS]
100 m CR 3T avec pull + 200 m CR 3T avec pull et petites plaquettes D4

300 m RC
2 x [50 m CR 3T 50 m DOS 50 m BR]

Une séance "bof", car lorsque qu'il y a trop de "clapot", je ne sens pas mes appuis en CR et en DOS et ma nage perd en efficacité. De surcroît, j'ai vraiment l'impression de ne pas progresser en vitesse car : 1/ je ne peux pas aller nager aussi souvent que je le souhaiterais (cette piscine étant trop peu souvent ouverte au public) et 2/ ma nage doit accumuler des défauts techniques. Savoir lesquels est une autre histoire ...