J+55 : le samedi, je fais plus court
Hier j'ai passé la journée à Saint-Brieuc et je suis bien contente car les derniers doutes ont été levés et, c'est confirmé, je vais pouvoir aménager d'ici la fin de l'année et débuter la rentrée de janvier 2014 dans la préfecture des Côtes d'Armor : ouf. Du coup, je n'ai pas arrêté de cogiter pendant toute la nuit qui fût, hélas, bien trop courte ...
Et je m'en rends compte tout de suite, le matin, sur la piste. Il fait 5-7°C mais le ressenti est inférieur avec le vent de secteur Nord Nord-Est qui souffle déjà à 30-40 km/h avant 10h00. J'ai revêtu mon maillot Gore "spécial froid + pluie + vent", mais le cardio ne l'aime pas car il n'arrête pas de me signaler des valeurs "délirantes" parmi d'autres plus réalistes : impossible de me fier à lui. Enfin, j'ai petit-déjeuné trop tôt et insuffisamment mangé hier soir ; aussi, dés la fin de l'échauffement, j'entends mon estomac gronder sans avoir emporter de quoi le satisfaire ... Zutalors.
Je fais 31'30'' et 4,942 m d'échauffement dont 10' à 135-136 (fait 131 ou 68% de FCMax) + 10' à 140-141 (fait 139 ou 72% de FCMax) + 10' à 145-146 (fait 150 ou 78% de FCMax), mais avec de gros doutes quant à la véracité des données, puis ... je raccourcis. Je devais faire 10 x 500 m mais rapidement, je vois que j'aurais du mal. La tête me tourne.
Je n'en fais que 6 et je le regrette car je lis par la suite que le minimum "idéal" eut été d'en réaliser 7 ... Zutalors (bis). Au moins, j'ai bien respecté la progressivité et les temps de récupération puisque cela donne 2'29'' (1'23'') 2'28'' (1'26'') 2'27'' (1'29'') 2'27'' (1'26'') 2'26'' (1'28'') et 2'25'' ; pratiquement les mêmes chiffres que lors de ma dernière séance de 500 m du samedi 18 août ... RC 16'09'' et 2,226 m, FC de 145 à ... 194 ? Hum hum hum ...
Total de la séance : 1h09' et 11,241 m dont un peu moins de 15' et 3,000 m entre 93 et 95% de VMA (mais il eut fallu atteindre 96% selon Gérard Martin).
Je ne devrais pas avoir trop de mal à me trouver de nouveaux parcours d'entraînement à Saint-Brieuc, car la nature y est très présente, même en plein centre ville ; en revanche, ça "grimpe" pas mal ... Le circuit des Eaux Minérales à deux pas de mon nouveau domicile :
Et je m'en rends compte tout de suite, le matin, sur la piste. Il fait 5-7°C mais le ressenti est inférieur avec le vent de secteur Nord Nord-Est qui souffle déjà à 30-40 km/h avant 10h00. J'ai revêtu mon maillot Gore "spécial froid + pluie + vent", mais le cardio ne l'aime pas car il n'arrête pas de me signaler des valeurs "délirantes" parmi d'autres plus réalistes : impossible de me fier à lui. Enfin, j'ai petit-déjeuné trop tôt et insuffisamment mangé hier soir ; aussi, dés la fin de l'échauffement, j'entends mon estomac gronder sans avoir emporter de quoi le satisfaire ... Zutalors.
Je fais 31'30'' et 4,942 m d'échauffement dont 10' à 135-136 (fait 131 ou 68% de FCMax) + 10' à 140-141 (fait 139 ou 72% de FCMax) + 10' à 145-146 (fait 150 ou 78% de FCMax), mais avec de gros doutes quant à la véracité des données, puis ... je raccourcis. Je devais faire 10 x 500 m mais rapidement, je vois que j'aurais du mal. La tête me tourne.
Je n'en fais que 6 et je le regrette car je lis par la suite que le minimum "idéal" eut été d'en réaliser 7 ... Zutalors (bis). Au moins, j'ai bien respecté la progressivité et les temps de récupération puisque cela donne 2'29'' (1'23'') 2'28'' (1'26'') 2'27'' (1'29'') 2'27'' (1'26'') 2'26'' (1'28'') et 2'25'' ; pratiquement les mêmes chiffres que lors de ma dernière séance de 500 m du samedi 18 août ... RC 16'09'' et 2,226 m, FC de 145 à ... 194 ? Hum hum hum ...
Total de la séance : 1h09' et 11,241 m dont un peu moins de 15' et 3,000 m entre 93 et 95% de VMA (mais il eut fallu atteindre 96% selon Gérard Martin).
Je ne devrais pas avoir trop de mal à me trouver de nouveaux parcours d'entraînement à Saint-Brieuc, car la nature y est très présente, même en plein centre ville ; en revanche, ça "grimpe" pas mal ... Le circuit des Eaux Minérales à deux pas de mon nouveau domicile :
Même si t'en as fait "que" 6, tu les as bien faits.
RépondreSupprimerJolie séance et pas si courte que ça.
Merci @Mimie mais pour bien faire, il faudrait que je les passe plus rapidement (2'24''-2'23'') pour faire 96% de VMA. Surtout si je me "contente" de 7 séries ...
RépondreSupprimerPfffffff, jamais contente!
SupprimerQu'est ce que ça veut dire "pour bien faire", pour bien faire quoi?