Vendredi 29 novembre 2013

J-65 : le vendredi, encore à l'eau

Et deux jours de natation de suite : je n'ai plus de bras ... 80' et 2 400 m dont 41,7% CR 33,3% DOS 25% BR et 58,3% Nage Complète 25% Jambes 16,7% Bras

1 200 m ECHAUFFEMENT

2 x [200 m CR 3T en discontinu et tranquille 200 m DOS 200 m BR]

1 000 m CORPS DE SEANCE

200 m BATT JAMB CR avec petites palmes noires D4 et pull tendu devant

200 m BATT JAMB DOS avec petites palmes noires D4

200 m JAMB BR avec pull tendu devant

200 m CR 3T avec pull entre les cuisses

200 m DOS avec pull entre les cuisses

200 m RC

200 m CR 3T bien nagé mais toujours 29 à 30 coups de bras ...

J'avais mis mon bonnet Maya l'abeille ...