Samedi 02 novembre 2013

J+34 : le samedi c'est aquatique (bis)

Je voulais faire au moins deux séances de natation cette semaine et, comme la piscine était fermée en début de semaine et hier, je n'avais pas trop le choix et suis allée nager ce matin, rapidos, avant de prendre le bus pour me rendre à Morlaix, pensant qu'il n'y aurait personne un samedi matin ... Un week-end de Toussaint ... 

Ben, mauvaise pioche ! On a du être au moins 50 à penser la même chose car, en plus du club qui prenait déjà deux lignes, on était 5-6 nageurs dans la seule disponible au public. Beaucoup de remous donc, plus une nageuse qui me partait systématiquement sous le nez en CR palmes, une autre qui s'amusait à faire des BATT CR avec palmes, planches et tuba en sortant exagérément les jambes et à qui j'ai demandé d'aller s'amuser ailleurs ... Bref, une séance à refaire car les temps étaient difficilement possibles à respecter.

1h20 et 2,400 m dont 43,8% CR 32,3% DOS 24% BR 81,3% Nage Complète 10,4% Bras 8,3% Educatifs

800 m ECHAUFFEMENT

4 x [2 x [25 m CR 25 m BR] + 2 x [25 m DOS en rattrapé 25 m DOS]]

1350 m CORPS DE SEANCE

100 m CR (25 m 3T 25 m 2T D 25 m 3T 25 m 2T G) en 2'45'' récup 0'13''
100 m CR (50 m 3T 50 m 2T D&G) en 2'46'' récup 0'15''
100 m DOS en 3'15'' récup 0'15''
100 m BR en 2'42'' récup 0'20''
100 m CR (50 m 3T 50 m 2T D&G) en 2'37'' récup 0'16''

350 m en 7 x (25 m DOS 25 m BR) en 10'31'' récup 0'55''

100 m CR (50 m 3T 50 m 2T D&G) 2'40'' récup 0'15''
100 m CR (25 m 3T 25 m 2T D 25 m 3T 25 m 2T G) en 2'46'' récup 0'33''
100 m DOS en 3'18'' récup 0'20''
100 m BR en 2'36'' récup 0'29''
100 m CR (50 m 3T 50 m 2T D&G) en 2'33''

250 m RC

250 m CR 3T avec pull