J+45 : le mercredi, sous le soleil
Après un 11 novembre extrêmement pluvieux, un 12 novembre paresseux, grand beau temps ce matin. Je n'ai décidément aucune excuse pour ne pas aller courir : alors direction la voie verte qui part vers l'Est. Aller retour à vélo. Je fais 6 km en 39' et 143 bpm en moyenne ou 74% de FCmax (min à 131 max à 165) vitesse moyenne 9,3 km/h ou 72% de VMA (min à 8,3 max à 9,7) puis je décide d'accélérer. Mais pas trop quand même ...
4,128 m en 23'24'' (5'57'' 5'41'' 5'29'' 5'32'') à 173 bpm en moyenne ou 90% de FCmax et à environ 10,6 km/h ou 82% de VMA, avec les précautions d'usage à prendre au sujet de la fiabilité du GPS et de mon cardio qui recommence à nouveau à dysfonctionner (max pointé à 224 bpm ...). Je termine par 3,011 m en 18'58''. Total de cette séance un peu "à la sensation" : 13,163 m en 1h22'. Température 10-11°C avec un magnifique ciel bleu sans aucun nuage, vent de secteur Nord-Est soufflant à 20-40 km/h.
Après midi, randonnée d'environ 13 km dans la campagne autour de Plouguenast (le circuit des moulins). Campagne encore très verdoyante malgré une date assez avancée dans la saison. La nature est en retard cet automne, comme elle le fût au printemps ...
Ici beaucoup plus de feuilles par terre que chez toi.
RépondreSupprimerBelle journée d'activités physiques.
Oui c'est étonnant toute cette verdure alors que nous sommes à la mi-novembre ...
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