Dimanche 16 février 2014

J-132 : le dimanche, ça va pas fort

Dans l'effort et malgré la Saint-Yorre ...

Je vous l'avoue, je vais avoir 52 ans. Aïe ! Et entre 45 et 55 ans, environ, chez les dames, c'est un peu comme le dérèglement climatique : tempête en interne, rien ne va plus. Bref, un truc que les messieurs ne connaissent pas et dont souvent ils se moquent mais qui en fait, est très désagréable à cette période de la vie et qui fatigue beaucoup ... Je me réveille : 1. pas en forme + 2. mal au bide + 3. mal au coeur = 4. sortie longue. Damned ...

Je négocie avec ma "conscience intérieure" : je vais le faire cet entraînement, mais en mode "tranquille-cool" reconnaissance de parcours et sans travail d'allure. Juste une petite ballade avec le morceau de ma carte IGN au 1/25ème qui m'intéresse et la compagnie du grand beau temps (10-11 °C et vent très modéré soufflant à 20-30 km/h de secteur Sud-Ouest) ; je me rends d'ailleurs rapidement compte que je me suis trop couverte et je regarderais avec envie, tout au long de la matinée, les coureurs qui arborent TS/MC et shorts légers : les bienheureux ...

Comme la semaine dernière, je prends le chemin qui part derrière l'église Saint-Vincent-de-Paul, rejoins le centre équestre et le camping des Vallées, puis la piscine Aquabaie ; passe derrière le marché de gros de Brézillet ; traverse la rocade et ses échangeurs et arrive sur la voie verte à Ploufragan, là où j'avais perdu mon marquage la semaine dernière. Cette fois-ci, je suis attentive et m'aperçois que le sentier de petite randonnée traverse en fait le parking du centre commercial Leclerc : ah oui, évidement ... J'arrive sur le pont du chemin de fer, me tape encore un rond-point et ... perds à nouveau mon marquage ! Un coup d'oeil à ma carte et je vois que je peux le retrouver en coupant sur ma droite ...

A partir de là, le parcours devient vraiment intéressant. Je suis dans un secteur de Ploufragan non encore totalement loti : il y a de plus en plus de petites routes, puis de petits chemins, à travers des fermes, des champs, ... Je retrouve cet aspect "campagne" qui commençait à beaucoup me manquer. C'est agréable, paisible et silencieux. Je rencontre néanmoins quelques coureurs, des randonneurs et quantités de cyclistes. Je vais ainsi pratiquement jusqu'au lac du barrage de la Meaugon. J'ai plus de 8 km dans les pattes, j'aurais bien voulu pousser un peu plus loin, mais je ne tiens pas la forme et nombre de sentes m'apparaissent qui ne figurent pas sur ma carte ; aussi je fais demi-tour. Par le même chemin. Total du jour : 1h57'  et 18 068 m, FC moyenne 145 bpm ou 75% de FCMax (min à 121 max à 176), vitesse moyenne à 9,2 km/h ou 71% de VMA (min à 8,1 max à 10).

L'après-midi, je profite de la météo pour sortir mon Toto et faire une mini reco à vélo en périphérie de l'agglo (oh oh oh !). Je repère toute une série de petits chemins champêtres et d'allures fort sympathiques, mais copieusement embourbés ; de petites routes tranquilles et d'apparence peu fréquentées, en solution de repli. Je réalise surtout que ma carte IGN au 1/25ème, récemment acquise, n'est plus du tout d'actualité ; que la ville a "poussé" et que le dieu du bitume, du goudron et des travaux publics a encore frappé : là où il y avait la campagne et une jolie vallée, il y a désormais une immonde rocade, avec ses multiples échangeurs et bien sûr LA question essentielle que se pose le promeneur, l'éternel oublié de l'aménagement des territoires : mais par où traverser ? ... Sous entendu sans avoir besoin de faire demi-tour ou de se rallonger de quelques kilomètres ...

Fin de la semaine 3 avec : 3 550 m de natation en 1h40 sur 2 séances + 23 km de rando + 10 km de vélo + 51 019 m de CAP en 5h32' sur 4 séances dont aucune de VMA + une énorme fatigue et de gros doutes sur ma capacité à mener à bien mon plan d'entraînement au Marathon du Bout du Monde ...