J-138 : le lundi, remords & regrets (1) ...
Aujourd'hui, il fait un temps magnifique ; quasiment printanier même : du soleil, du ciel bleu, pas de pluie, pas de vent, 9 °C. J'ai envie de courir mais ce n'est pas prévu. J'ai envie de courir mais mes jambes se rappellent à mon bon souvenir sous la forme de petites courbatures car, à cause du mauvais temps de la semaine dernière et de la dangerosité qu'il y a courir un jour de tempête, je me suis retrouvée à concentrer malgré moi, plus de 41 km de CAP sur 3 jours ...
J'apaise mon désir de sport, par une petite séance de récupération à la piscine. Seule dans la ligne d'eau en début d'après midi pour 80' et 2 100 m dont 46,4% CR 34,5% DOS 17,9% BR 1,2% PAP et 51,9% Nage Complète 19% Jambes 14,3% Bras 7,1% Educatifs.
700 m ECHAUFFEMENT
100 m CR en [25 m 3T 25 m 2T D 25 m 3T 25 m 2T G]
200 m DOS en [50 m DOS 50 m BATT JAMB DOS et 2 x [25 m DOS avec temps d'arrêt 25 m DOS complet]]
100 m BR
100 m CR en 3T
200 m DOS en [50 m DOS 50 m BATT JAMB DOS et 2 x [25 m DOS sur un bras D & G, vraie faiblesse sur le bras gauche]]
1300 m CORPS DE SEANCE
100 m en 2 x [50 m JAMB BR avec pull tendu devant 50 m BR]
100 m CR en [25 m 3T 25 m 4T D 25 m 3T 25 m 4T G]
50 m BATT JAMB CR avec pull tendu devant
100 m CR 3T avec pull
50 m BATT JAMB CR avec pull tendu devant
200 m DOS en [50 m DOS 50 m BATT JAMB DOS et 2 x [25 m DOS en rattrapé 25 m DOS]]
100 m DOS avec pull
100 m BR
3 x 100 m CR dont [100 m en [25 m 3T 25 m 2T D 25 m 3T 25 m 2T G]] + [100 m en 3T] + [100 m en [25 m 3T 25 m 4T D 25 m 3T 25 m 3T G]]
50 m BATT JAMB CR 25 m JAMB BR
100 m CR 3T pull aux chevilles
100 m RC
100 m 4 nages avec PAP sur un bras alternativement 2 x droite 2 x gauche 2 x les deux bras
Un entraînement des plus agréables ; cependant, je me doute bien que demain, je vais très certainement amèrement regretter de ne pas être aller courir aujourd'hui et d'ailleurs, après 17h00, les précipitations et le vent annoncés, commencent à arriver : plus que mon agenda et mes disponibilités, ce sont les conditions météorologiques qui mes dictent mes sorties et cette situation commence à sérieusement m'agacer ....
J'apaise mon désir de sport, par une petite séance de récupération à la piscine. Seule dans la ligne d'eau en début d'après midi pour 80' et 2 100 m dont 46,4% CR 34,5% DOS 17,9% BR 1,2% PAP et 51,9% Nage Complète 19% Jambes 14,3% Bras 7,1% Educatifs.
700 m ECHAUFFEMENT
100 m CR en [25 m 3T 25 m 2T D 25 m 3T 25 m 2T G]
200 m DOS en [50 m DOS 50 m BATT JAMB DOS et 2 x [25 m DOS avec temps d'arrêt 25 m DOS complet]]
100 m BR
100 m CR en 3T
200 m DOS en [50 m DOS 50 m BATT JAMB DOS et 2 x [25 m DOS sur un bras D & G, vraie faiblesse sur le bras gauche]]
1300 m CORPS DE SEANCE
100 m en 2 x [50 m JAMB BR avec pull tendu devant 50 m BR]
100 m CR en [25 m 3T 25 m 4T D 25 m 3T 25 m 4T G]
50 m BATT JAMB CR avec pull tendu devant
100 m CR 3T avec pull
50 m BATT JAMB CR avec pull tendu devant
200 m DOS en [50 m DOS 50 m BATT JAMB DOS et 2 x [25 m DOS en rattrapé 25 m DOS]]
100 m DOS avec pull
100 m BR
3 x 100 m CR dont [100 m en [25 m 3T 25 m 2T D 25 m 3T 25 m 2T G]] + [100 m en 3T] + [100 m en [25 m 3T 25 m 4T D 25 m 3T 25 m 3T G]]
50 m BATT JAMB CR 25 m JAMB BR
100 m CR 3T pull aux chevilles
100 m RC
100 m 4 nages avec PAP sur un bras alternativement 2 x droite 2 x gauche 2 x les deux bras
Un entraînement des plus agréables ; cependant, je me doute bien que demain, je vais très certainement amèrement regretter de ne pas être aller courir aujourd'hui et d'ailleurs, après 17h00, les précipitations et le vent annoncés, commencent à arriver : plus que mon agenda et mes disponibilités, ce sont les conditions météorologiques qui mes dictent mes sorties et cette situation commence à sérieusement m'agacer ....
Aucun commentaire:
Enregistrer un commentaire